Mutmachgespräche

Kleiner Silvestergruß

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Wed, 31 Dec 2025 12:13:00 +0100

Eine kurze Geschichte zum Jahresausklang mit ganz lieben Grüßen aus der Versenkung :)

#150 Weibliche Wut: Warum sie nötig, unbequem und kraftvoll ist

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 05 Apr 2025 15:38:00 +0200

Weibliche Wut ist kein Problem sondern oft die Reaktion auf Probleme. Sie ist unerwünscht und unbequem - für viele Männer, die Gesellschaft insgesamt und oft genug die Frauen selbst.
In dieser Folge sprechen wir über strukturelle Ungerechtigkeit und Diskriminierung als Ursachen weiblicher Wut, und darüber, warum viele Frauen ihre Wut unterdrücken. Wie setzen uns mit den Reaktionen von Männern auseinander und suchen nach Wegen, wie wir alle lernen können, die Wut zu nutzen.

https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/
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Gastfolge: Feel Good & Mutmachgespräche – Wie wir Krisen als Chance nutzen und gemeinsam eine neue Welt gestalten

post@franziska-iwanow.de (Kathrin Dieckmann) — Mon, 24 Mar 2025 11:50:00 +0100

Ausnahmsweise unterbrechen wir die übliche Reihenfolge. Die Erklärbärfolge zum Mutmachgespräch mit Lilly-Marie Vogler (#149) erscheint in ein paar Tagen.
Heute gibt es eine Bonusfolge, denn Kathrin Dieckmann hat mich in ihren Podcast "Feel good - happy people" eingeladen

In unserer gemeinsamen Folge sprechen wir über:

✨ Die Kraft des Mutmachens und warum Geschichten so wichtig sind

✨ Die Motivation für unsere Podcasts

✨ Wie es gelingen kann, positiv in diese Welt zu blicken

✨ Persönliche Erfahrungen mit Mut und Veränderung

Hört gerne in Kathis Podcast rein! Ich habe dort schon etliche tolle Projekte ihrer Gäste für mich entdeckt.

Instagram: @feelgood.happypeople

LinkedIn: linkedin/kathrin-dieckmann

📩 Hast du Feedback oder möchtest deine Geschichte teilen? Schreib ihr gerne: mail@feelgoodhappypeople.de.

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#149 Lilly & Iphy - Lilly-Marie Vogler im Gespräch über Iphigenies Rache

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 16 Mar 2025 09:36:00 +0100

Die junge Schauspielerin Lilly-Marie Vogler sitzt mitten im ersten Lockdown Zuhause. Theater und Schauspielschule sind dicht, es sollen Videoprojekte in Einzelarbeit kreiert werden. Aus einer ersten Idee, den ersten zaghaften Versuchen als Autorin ist 4 Jahre später die 90minütige Soloperformance "Iphigenies Rache" geworden. Jede Vorstellung ist ausverkauft, wird mit Standing Ovations belohnt und initiiert unzählige Gespräche.
Als Vorlage diente eine Figur aus der griechischen Mythologie. Angeblich ist deren Geschichte der Beginn des Patriarchats. Mit einer unglaublichen Tiefe, viel Humor und großer Authentizität nimmt Lilly ihr Publikum mit auf eine emotionale Reise.
In dieser Podcastfolge erzählt Lilly u.a. von dem Entstehungsprozess, dem Mut, sich so pur zu zeigen, der Beschäftigung mit der strukturellen Benachteiligung von Frauen und der Kraft der Gemeinschaft.

Im Moment könnt ihr Lilly auf der Bühne des Regensburger Theaters erleben: https://www.theaterregensburg.de/start/index.html
Lilly auf Instagram: https://www.instagram.com/lillymariev/?hl=de

Podcast auf Instagram:
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#148 Hobbys - Mehr als nur Zeitvertreib

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 24 Jan 2025 12:51:00 +0100

Melissa erzählte uns in der letzten Folge, dass ihr auf ihrem Heilungsweg hilft, dass sie so viele Interessen und Hobbys hat, in die sie eintauchen kann.
Wir greifen dieses Thema auf und fragen uns, warum Hobbys so wichtig sind, welche Schwierigkeiten häufig verhindern, sich erfüllte Freizeit zu gönnen und wie man ein passendes Hobby finden kann.
Wir freuen uns auf euer Feedback :)
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#147 Jung, mutig, unaufhaltsam: Melissas Weg zu sich selbst

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 12 Jan 2025 19:59:00 +0100

Melissa ist 18 Jahre alt und hat in ihren jungen Jahren schon erschreckend viele belastende Erfahrungen gemacht. Sie berichtet von Familienstreits, der Trennung ihrer Eltern, Mobbing in der Schule und einem sexuellen Übergriff. Als Reaktion auf diese Erlebnisse entwickelte Melissa schon in sehr jungen Jahren eine Essstörung und Panikattacken.
Die Art und Weise, wie sich Melissa darum kümmerte, dass es ihr besser geht, ist wirklich eine Mutmachgeschichte.
Heute ist sie eine junge Frau, die zuversichtlich in die Zukunft sieht, stolz auf sich selbst ist und darauf vertraut, dass sie Schwierigkeiten überwindet.

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#146 "Ungeduld ist der Mangel an innerer Ruhe" - Geschichte von Anja Pfeffer

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 21 Dec 2024 16:07:00 +0100

Schon zum 5. Mal hat uns Anja Pfeffer zum Jahresende eine kleine Geschichte geschrieben. Wie jedes Jahr ist das eine perfekte Gelegenheit, für ein paar Minuten aus dem Alltag auszusteigen, tief durchzuatmen und sich von Anjas Gedanken langsam in eine Entspannung tragen zu lassen.

Die Geschichten der Vorjahre findet ihr in den Folgen #28 ("Märchenaugen"), #72 ("Ein kleiner Wintergruß"), #103 ("Ein Tag aus kleinen Dingen"), #130 ("Abseits des Weges").

Viel Freude beim Zuhören und euch allen frohe Weihnachten und einen fröhlichen Rutsch in ein erfülltes neues Jahr.

#145 Was bedeutet für dich Heimat?

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 13 Oct 2024 17:17:00 +0200

Was bedeutet Heimat, gibt es einen Unterschied zwischen Heimat, Zuhause und den Wurzeln eines Menschen? Warum ist es sinnvoll, sich damit zu beschäftigen und warum kann es emotional so gravierende Folgen haben, wenn man sich heimatlos fühlt?
Diese Folge bezieht sich auf das Gespräch mit Harish Shankar, das Anfang August erschienen ist. Harish ist Musiker und bezeichnet sich selbst als Neuzeitnomade, der bereits in verschiedenen Ländern gelebt und für seinen beruflichen Weg immer wieder den Ort gewechselt hat. Wir hatten darüber gesprochen, was das für ihn bedeutet, immer wieder neu anzukommen und dabei mit seinen Wurzeln verbunden zu bleiben. Sophie und ich haben uns im Nachgang darüber ausgetauscht, was Heimat für uns bedeutet und das zum Thema der heutigen Folge gemacht.

Aufgenommen haben wir bereits Mitte August.
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Buchempfehlung: Stephan Anpalagan "Kampf und Sehnsucht in der Mitte der Gesellschaft"

#144 Harish Shankar: mein Neuzeitnomaden-Leben als Musiker

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 09 Aug 2024 00:01:00 +0200

Harish Shankar war in der Spielzeit 23/24 Chordirektor und Kapellmeister am Theater Regensburg, wechselt im Sommer 2024 als Generalmusikdirektor ans Schleswig-Holsteinische Landestheater und hat davor schon in Malaysia, Peru und England gelebt und gearbeitet.
Wie ist es, wenn man sein Leben der Musik verschrieben hat? Wenn man dem Beruf hinterher reist und an immer neuen Orten sein Zuhause findet. Wie führt man Beziehungen? Wie pflegt man Freundschaften?
Harish nimmt uns mit in seine Welt, erzählt von anfänglichen Vorurteilen der Oper gegenüber (die er heute liebt), teilt seine Zweifel und berichtet, dass dieser Weg dennoch immer der richtige für ihn war. Denn "Musik ist mein Wegbegleiter, mein bester Freund."

https://www.harishshankar.com/de/ https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

#143 Stimmpädagogik mit Susanne Goebel - Was kann mir die eigene Stimme schenken?

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 03 Aug 2024 16:34:00 +0200

In der letzten Folge hatte Angelika davon erzählt, wie sie ihr Stottern überwinden konnte. Einer der Menschen, von denen sie dabei auf ihrem Weg unterstützt wurde, ist Susanne Goebel. Susanne ist Sängerin und Stimmpädagogin. In dieser Folge gibt uns Susanne einen Einblick in das Feld der Stimmpädagogik. Sie erklärt unter anderem, wie wir mit Hilfe der Stimme liebevoller und achtsamer mit uns selbst umgehen können und was einem die eigene Stimme schenken kann.

Mehr zu Susannes Arbeit: https://klangrund.de/wp/stimmpaedagogik/

https://www.lichtenberger-institut.de/

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Feedback und Fragen gerne über Instagram oder post@franziska-iwanow.de

#142 Endlich nicht mehr Stottern! (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Thu, 25 Jul 2024 21:03:00 +0200

Angelika lernte als Kind flüssig Sprechen und begann im Grundschulalter auf einmal zu stottern. In einer Zeit, in der Logopädie noch nicht so verbreitet war wie heute und erst recht nicht von den Krankenkassen bezahlt wurde, waren viel Einsatz und Durchhaltevermögen notwendig, um Hilfe zu bekommen.
Inzwischen ist Angelika Mitte 60 und merkt nur noch selbst, dass sich die alten Muster bemerkbar machen, wenn sie sehr angespannt ist oder sich unsicher fühlt. Für Außenstehende ist inzwischen nicht mehr zu hören, dass Angelika viele Jahre gestottert hat. Sie sagt, sie war es sich einfach wert, immer wieder neue Dinge auszuprobieren, bis sich der ersehnte Erfolg einstellte.
In dieser Folge erzählt sie von ihrem Weg.

#141 Bindungsstile - Wie unsere Beziehungen von Bindungserfahrungen beeinflusst werden

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 14 Jul 2024 10:38:00 +0200

Von Geburt an prägen uns unsere Bindungserfahrungen.
Bieten uns die engsten Bezugspersonen (in der Regel die Eltern) einen sicheren Hafen, in dem sie auf die kindlichen Bedürfnisse eingehen, lernen wir, dass wir uns auf Menschen verlassen können, liebenswert und wichtig genug sind, die eigenen Bedürfnisse und Gefühle auszudrücken .
Sind die Eltern hingegen kaum in der Lage, Sicherheit, zuverlässige Zuwendung und Liebe ohne Bedingungen zu schenken, lernen Kinder, dass Bindungen unsicher sind.
Die jeweiligen Strategien, mit dieser Unsicherheit umzugehen, werden verschiedenen Bindungsstilen oder Bindungstypen zugeordnet. Darüber sprechen wir in dieser Folge.

Buchtipp: Ursula Nuber: "Der Bindungseffekt"

Zum Weiterlesen: https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/harlow-versuche/30689
https://de.wikipedia.org/wiki/Bindungstheorie

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#140 Warum kann ich nur aus der Entfernung lieben?

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Mon, 27 May 2024 10:00:00 +0200

Peggy ist Mitte 40 und hat jahrelang das immer gleiche Beziehungsmuster wiederholt. Bei ihrem aktuellen Freund war sie eher kühl und hat ihn kaum an sich herangelassen. Waren die Männer hingegen weit weg und nicht wirklich erreichbar, fühlte Peggy Leidenschaft und die tiefen Gefühle.
Lange dachte sie, die Männer müssten sich verändern. Dann fragte sie sich, warum ihr zu lieben so schwer fällt und schließlich erkannte sie die Prägungen ihrer Kindheit und durchbrach ihr Muster.
Peggy meinte „Der Papa ist die erste große Liebe eines Mädchens“. Auch wenn ich diesen Satz nicht für jedes Mädchen unterschreiben würde, haben sich Peggys Erfahrungen mit ihrem Vater definitiv auf ihr Bild von Liebe und Beziehungen ausgewirkt.

Triggerwarnung: Wir sprechen in dieser Folge auch von sexualisierter Gewalt.

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#139 Schmerz und Glück zugleich

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 12 May 2024 10:43:00 +0200

Im letzten Gespräch hat Julia Loboda von der Krankheit und dem Tod ihrer 11jährigen Tochter Mila erzählt. Zeitgleich zum größten Schmerz, der Julia den Boden unter den Füßen weggezogen hat, spürte sie immer wieder auch eine tiefe Dankbarkeit. Trauer und Liebe gingen Hand in Hand, Verlust und Verbindung.
In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit der Gleichzeitigkeit von schmerzhaften und schönen Gefühlen und sprechen Beispiele durch, um zu zeigen, dass es eben ganz oft nicht um Licht oder Schatten geht, sondern um sowohl als auch.

Erwähnte Folgen:
#24 Akzeptanz & der Unterschied zwischen hinnehmen und annehmen
#26 Die Beziehung zu den eigenen Eltern klären
#40 Resilienz - Hinfallen, Aufstehen, Krone richten
#60 Schaurig traurig

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#138 Das eigene Kind beim Sterben begleiten. Aus 5 wird 4+1

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 03 May 2024 15:20:00 +0200

Julia Loboda und ihr Mann sind Eltern von 3 Mädchen.
Mila, die älteste Tochter, erkrankt mit 11 Jahren an Knochenkrebs und stirbt nur wenige Monate später.
Julia beschreibt mit einer großen Ruhe, wie sie den Schock der Diagnose erlebt hat, wie die ganze Familie, getragen von einem liebevollen Umfeld, Milas Krankheitszeit gestaltete und wie Milas eigene Stärke dabei die größte Kraftquelle war. Mila stirbt Zuhause im Kreis ihrer Lieben und plötzlich werden aus einer 5-köpfigen Familie 4+1.
Julia erzählt auf eine sehr berührende Art von der Gleichzeitigkeit der Gefühle: dem Schock, dem größten Schmerz, der tiefen Dankbarkeit und der Liebe, die die ganze Zeit dabei ist.
Vor allem in der Zeit nach Milas Tod findet Julia Halt im Yoga. Inzwischen begleitet sie andere Trauernde:
https://herzyoga-regensburg.de/

Instagram:
https://www.instagram.com/julia_pradeepa/
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#137 Mut & Tapferkeit (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Mon, 22 Apr 2024 11:57:00 +0200

Was bedeutet es, mutig zu sein? Wo liegt die Grenze zwischen Mut und Übermut? Warum darf die Angst dazugehören? Welche Arten von Mut gibt es und kann man lernen, mutiger zu sein?
Manuela Matthäi aus der letzten Folge hat uns animiert, uns noch mal näher mit dem Thema Mut zu beschäftigen.

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#136 Manu Matthäi: die dunkelbunte Traumerfüllerin

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 24 Mar 2024 10:36:00 +0100

Manuela Matthäi hat sich ihren Traumjob erarbeitet, nur um dort zu merken, dass die Realität dem Traum nicht gerecht wird. Auf der Suche nach Alternativen hat sie sich gefragt, was sie gut kann und ist trotz eines ausgeprägten Sicherheitsbedürfnisses relativ schnell in die Selbstständigkeit gesprungen. Inzwischen arbeitet sie erfolgreich und vor allem mit jeder Menge Freude und Kreativität als Freie Rednerin. Manu begleitet Paare durch ihre Trauungen und Angehörige auf ihrem Weg des würdevollen Abschiednehmens.
In dieser Folge erzählt sie von ihren eigenen mutigen Entscheidungen und nimmt uns mit in einen Berufsalltag, der erfüllt ist von der ganzen Bandbreite der Gefühle, getragen von der Liebe zwischen Menschen und belebt von einem ganz individuellen Blick auf menschliche Geschichten.

https://dunkelbunt-hellschwarz.de/

https://www.traumerfuellerin.de/

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#135 Selbstbewusstsein bei Kindern stärken

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 10 Mar 2024 14:38:00 +0100

Andrea erzählte in der letzten Folge von ihren Mobbingerfahrungen in der Kindheit. Da es schon eine Erklärbärfolge über Mobbing gibt (#107), fassen wir heute die wichtigsten Punkte am Anfang kurz zusammen, nennen aktuelle Zahlen und beschäftigen uns dann mit der für Andrea wichtigen Frage, wie Eltern das Selbstbewusstsein ihrer Kinder stärken und fördern können. In der letzten Viertelstunde sprechen wir darüber, wie wir selbst als Erwachsene das eigene Selbstwertgefühl stärken.

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#134 Mobbing in der Schulzeit

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 02 Mar 2024 15:43:00 +0100

Andrea ist Anfang 40 und für diese Folge noch einmal tief in die Mobbingerfahrungen ihrer Schulzeit eingetaucht. Sie erinnert sich an die als Kind erlebte Gewalt und schildert die Folgen des Mobbings.
Es ist zu spüren, wie erschütternd diese Erlebnisse für sie waren.
Andrea berichtet, was ihr dabei geholfen hat, diese Zeit zu überstehen, welche Hilfe sie sich geholt hat, um sich trotz der emotionalen Narben ein schönes Leben aufzubauen und was ihre größten Learnings waren.
Es geht Andrea darum, Einblick zu geben, für Verständnis und Empathie zu werben und sie hofft, dass sie vermitteln kann, dass es ein lohnenswertes Leben nach dem Mobbing gibt.
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#133 Grenzen erkennen und setzen (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 25 Feb 2024 14:00:00 +0100

Nachdem Hanna uns von zahlreichen zum Teil sehr schweren Grenzüberschreitungen und Übergriffen erzählt hat, widmen wir uns in dieser Folge dem Thema Grenzen noch einmal ausführlich. Wir sprechen über den Unterschied zwischen grenzüberschreitendem und übergriffigem Verhalten, darüber, wie individuell Grenzen sein können, warum es vielen so schwer fällt Grenzen zu setzen und was dabei hilft, Grenzen erkennen, setzen und durchsetzen zu lernen.
Feedback gerne an https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

#132 Verletzlichkeit als Stärke (Hanna Teil 2)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 10 Feb 2024 12:06:00 +0100

Im ersten Teil hat Hanna von ihren Erfahrungen mit sexueller Gewalt, diversen anderen Grenzüberschreitungen, den Folgen daraus und ihrem Umgang damit erzählt. Wir saßen noch eine ganze Weile länger vor den Mikros und haben über Hannas berufliches Leben als Musikerin gesprochen. Wer die Erfahrung gemacht hat, ausgeliefert zu sein, baut logischerweise Schutzmauern auf, um nicht mehr angreifbar zu sein. Als Musikerin will und muss Hanna sich aber sichtbar machen und verletzlich zeigen, um ihr Publikum zu erreichen und zu berühren.
Wir sprechen also in dieser Folge darüber, die eigenen Grenzen zu schützen, sie aber gleichzeitig sanft zu erweitern, wo es nötig ist. Es geht um Verletzlichkeit, Sichtbarkeit, Perfektionismus und das Wiederfinden des eigenen Wertes unabhängig von Leistung.

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#131 Ein Nein zu dir ist ein Ja zu mir (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sun, 28 Jan 2024 18:00:00 +0100

Triggerwarnung: sexuelle Gewalt, selbstverletzendes Verhalten, Suizidgedanken.

Hanna ist erst 21 Jahre alt, hat aber schon mehrfach Erfahrungen mit massiven Grenzüberschreitungen machen müssen, zum Beispiel durch sexuelle Gewalt innerhalb ihrer Familie. Hanna hat sich selbst verletzt und dachte, sie könne das Leben nicht länger aushalten.
Und: Hanna ist erst 21 Jahre alt und hat schon beeindruckend viel geschafft. Sie hat gelernt, sich mitzuteilen, wenn es ihr nicht gut geht (inzwischen Menschen gegenüber, die auch bereit sind, Hanna zu unterstützen). Sie hat gelernt, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und auf sie zu achten. Sie hat erkannt, dass sie das Leben lebenswert findet und dass nicht alle Männer gefährlich sind.
In dieser Folge nimmt Hanna uns mit auf ihren Weg und teilt ihre Erkenntnisse.

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#128 Umgang mit schlechten Nachrichten

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 20 Jan 2024 19:38:00 +0100

Täglich prasseln zahllose schlechte Nachrichten auf uns ein. Die eine oder andere Schlagzeile fühlt sich tatsächlich wie ein Schlag an, viele Menschen sind nachrichtenmüde, Verdrängung hilft auf Dauer aber bekanntlich auch nicht. Good News als Gegengewicht reichen häufig nicht (mehr) aus.
Deshalb beschäftigen wir uns mit der Frage, wie ein gesunder Umgang mit der Nachrichtenflut aussehen kann.

Große Empfehlung der Folge: Pia Lamberty. Die Sozialpsychologin gibt immer wieder hilfreiche Tipps.
https://www.instagram.com/p/C19p6y-sAm5/?img_index=1

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#130 Bonus: Abseits des Weges

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Wed, 03 Jan 2024 18:20:00 +0100

Wie in jeder Winterpause darf ich euch eine kleine Geschichte vorlesen, die uns Anja Pfeffer extra für den Podcast geschrieben hat.
Dieses Mal geht es um den Zauber des Neuanfangs, das Loslassen und Einlassen und die richtige Stimmung dazu.
Macht es euch gemütlich und taucht mit uns ein in eine Winterlandschaft.

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#129 Jahresrückblick (deiner und unserer)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 23 Dec 2023 22:00:00 +0100

In der ersten halben Stunde besprechen wir, warum es tatsächlich ziemlich sinnvoll ist, sich die Zeit für einen persönlichen Jahresrückblick zu nehmen und wie du das am leichtesten angehen kannst.
Ideen für einige Reflexionsfragen findest zu auf unserem Instagramprofil: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/
Im zweiten Teil beantworten Sophie und Franziska einige dieser Fragen persönlich.
Feedback und Fragen gerne an post@franziska-iwanow.de

#127 Mit politischem Engagement den Krisen trotzen (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 02 Dec 2023 11:08:00 +0100

Konstantin Knorr ist 18 Jahre alt und hat schon einige Jahre Erfahrung im politischen Aktivismus. Er ist Teil des Jugendrats der Generationenstiftung, war Mitglied der Landesschülerkonferenz, schreibt Gastkommentare in überregionalen Zeitungen und diskutiert seine Standpunkte in Sendungen wie dem ZDF-Format "13 Fragen".
Ich wollte von ihm wissen, wie er mitten in all den globalen Krisen die Kraft findet, sich einzusetzen, auch bei Gegenwind seine Stimme zu erheben und sich immer wieder neu für Hoffnung und Zuversicht zu entscheiden.

https://www.generationenstiftung.com/
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Wenn ihr uns unterstützen und uns einen Kakao ausgeben möchtet:
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#126 Die Angst vor dem Tod (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 11 Nov 2023 21:56:00 +0100

Im letzten Mutmachgespräch hat uns Bestatterin Magdalena einen Einblick in ihren Berufsalltag gegeben mit all dem, was zum Sterben, Abschiednehmen und Trauern dazu gehört.
In dieser Folge sprechen Sophie und ich über die Angst vor dem Sterbeprozess, dem Tod an sich und dem, was möglicherweise nach dem Tod kommt.

Wir freuen uns über Feedback und eure Gedanken!
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#125 Bestatterin Magdalena: Keine Berührungsängste mit dem Sterben

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 04 Nov 2023 16:00:00 +0100

"Der Tod ist selten willkommen. Die damit verbundenen Trauerprozesse sind so unterschiedlich wie die Menschen selbst."
Das liest man auf der Homepage des Bestattungsunternehmens "Plan b" in Regensburg und die beiden Inhaberinnen Magdalena und Anni nehmen ihr Anliegen, Menschen ganz individuell und offen für besondere Anliegen zu begleiten, sehr ernst.
Magdalena gibt in dieser Folge einen Einblick in ihren Berufsalltag und auch in den eigenen Umgang mit dem Loslassen, dem Abschied nehmen oder der Begleitung von Trauernden.

https://planb-bestattungen.de/index.html
https://planb-bestattungen.de/index.html
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#124 Verantwortung, Schuld und Schuldgefühle (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 07 Oct 2023 15:57:00 +0200

Zu Schuldgefühlen in der Lage zu sein ist Zeichen eines gesunden Entwicklungsprozesses. Nehmen die Schuldgefühle allerdings überhand, wirken sie sich einschränkend auf das eigene Selbstwertgefühl und das Verhalten aus.
In dieser Folge besprechen wir den Zusammenhang von Verantwortung und Schuld, beschäftigen uns mit verschiedenen Aspekten von Schuldgefühlen und suchen nach Wegen, gesund mit dem schlechten Gewissen umzugehen.

Buchtipp: Helga Kernstock-Redl: Schuldgefühle. Woher sie kommen, warum sie Ängste verursachen, wie sie das Leben unterschwellig lenken und wie wir sie ablegen können.

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#123 Grenzen setzen trotz Schuldgefühlen

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 29 Sep 2023 11:03:00 +0200

In dieser Folge hat mir Conny von ihrer Tochter und den Herausforderungen der beiden erzählt.
Connys Tochter ist inzwischen erwachsen, hat von Kindheit an einige Einschränkungen und psychische Erkrankungen, was dazu geführt hat, dass sich Conny mit ihren Erwartungen und Vorstellungen an ihr Leben als Mutter auseinandersetzen musste, weil das alles nicht so disneylike lief, wie man sich das vielleicht in der Schwangerschaft erträumt.
Außerdem hat Conny einen Weg gesucht, trotz Pflichtgefühl und Schuldgefühlen eigene Grenzen zu setzen und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
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#122 Verbindung / Verbundenheit (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 11 Aug 2023 00:15:00 +0200

Menschen können sich in der Gesellschaft hundert anderer einsam fühlen oder alleine sein und trotzdem eine Verbindung spüren. Manchmal ist eine Verbindung ganz nüchtern und pragmatisch, dann wieder bedeutet Verbundenheit innige Nähe und Geborgenheit.
Wie sieht es aus mit der Verbindung zu sich selbst, was ist das Gegenteil von Verbindung und wann ist es sinnvoll, eine bestehende Verbindung zu lösen?
Wir philosophieren in dieser Folge eine Runde und laden euch zu unserem Verbindungs-Kaffeeklatsch ganz herzlich ein.

#121 Susi von Hey Sister: In Verbindung bleiben

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 04 Aug 2023 00:15:00 +0200

Susi ist neben vielem anderen Gründerin und Redaktionsleitung des Online-Magazins Hey Sister. Diese Plattform ist Ausdruck von Susis Leidenschaft für Female Empowerment. Und so sind wir in dieser Folge auch nicht nur bei einem Thema geblieben, sondern es ging um das Scheitern und Wiederaufstehen in verschiedenen Bereichen, darum, sich selbst immer wieder neu zu auszurichten, dazuzulernen, von vorn zu beginnen und vor allem, sich selbst ernst zu nehmen und auf die eigene psychische Gesundheit zu achten. Speziell in ihrer Rolle als alleinerziehende Mama ruft Susi ihre Sisters dazu auf, sich zu vernetzen, bewusst in die Verbindung zu gehen, sich gegenseitig zu unterstützen und – ganz wichtig – sich selbst zu erlauben, Unterstützung auch anzunehmen.

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#120 Blick hinter die Kulissen - Q&A

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 21 Jul 2023 07:56:00 +0200

Zum 3. Podcast-Geburtstag gibt es heute einen kleinen Blick hinter die Kulissen. Sophie und ich beantworten einige eurer Fragen (ein paar haben wir leider vergessen, die werden nachgeholt), sehen gemeinsam auf ein paar der Folgen des letzten Jahres zurück und plaudern aus dem Nähkästchen.
Danke, dass ihr uns schon seit 3 Jahren zuhört! :)

#119 Eifersucht (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 07 Jul 2023 18:21:00 +0200

Ist Eifersucht "normal" bzw. gibt es eine "gesunde" Form von Eifersucht? Ist Eifersucht tatsächlich eine Sucht? Muss ich mir Sorgen machen, wenn ich gar nicht eifersüchtig bin? Sind Frauen eifersüchtiger als Männer? Wo liegen die Ursprünge und was kann bei der Bewältigung helfen? Was steckt hinter Eifersucht unter (erwachsenen) Geschwistern?
Wir haben eure Fragen aufgegriffen und sie nach bestem Wissen beantwortet.

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#118 Die rote Brille der Eifersucht (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 30 Jun 2023 00:15:00 +0200

Carolin führt seit mehreren Jahren eine Beziehung mit ihrem Mann, inzwischen wohnen sie zusammen und haben eine kleine Familie gegründet. Als ihr Mann noch ihr Freund war, waren die beiden in einer Fernbeziehung, in der Carolin heftig unter ihrer Eifersucht gelitten hat. Von großer Wut über Misstrauen, harten Selbstzweifeln und auf dem Tiefpunkt das heimliche Kontrollieren seiner Handynachrichten war alles dabei. Nicht ganz das volle Eifersuchtsprogramm, aber definitiv so stark ausgeprägt, dass das eigene Leben und das Beziehungsleben stark beeinträchtigt wurden. Carolin erzählt in dieser Folge, was sie unternommen und gelernt hat, um Intensität und Ausprägung ihrer Eifersucht deutlich zu bändigen und was sie heute tut, wenn sie das Gefühl, wenn auch spürbar kürzer und harmloser, mal wieder besucht.
Infos und Bilder rund um die Podcastfolgen: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/
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#117 Selbstwert (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 16 Jun 2023 22:00:00 +0200

Veronika Egger (#116) ist als Tochter eines katholischen Priesters in der Überzeugung aufgewachsen, dass es sie gar nicht hätte geben dürfen. Mit dem traurigen Glaubenssatz, dass ihre Eltern ohne sie besser dran gewesen wären, ist sie nicht alleine. Sophie und ich sprechen deswegen noch einmal über das Thema Selbstwert(gefühl) und sehen uns an, aus welchen Säulen sich der Selbstwert zusammensetzt.
Veronika Eggers Buch: "Das Priesterkind. Mich durfte es nicht geben. Wie ich dennoch glücklich wurde."
Buchtipp 2 und 3: Jorge Bucay: "Komm, ich erzähl dir eine Geschichte" und "Wie der Elefant die Freiheit fand"
https://www.instagram.com/mutmachgesp...
Wenn ihr uns einen Kakao oder ein Stück Kuchen spendieren wollt: paypal.me/Mutmachgespraeche

#116 Veronika Egger: Mein Vater war ein katholischer Priester

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 09 Jun 2023 17:07:00 +0200

Veronika Egger ist die Tochter eines katholischen Pfarrers. Sie ist natürlich sehr viel mehr als das und doch prägt es enorm, wenn es einen eigentlich gar nicht geben dürfte, wenn die eigene Existenz von anderen als Sünde gesehen wird. Und diese Ansicht haben Veronika und ihre Mutter in einem katholischen bayerischen Dorf in den 1980ern auch durchaus zu spüren bekommen.
Denn wer Veronikas Vater ist, war ein offenes Geheimnis.
Heute erzählt sie ihre Geschichte und ist dabei nicht nur sehr offen, sondern auch bewundernswert versöhnlich.
Veronika Eggers Buch: "Das Priesterkind. Mich durfte es nicht geben. Wie ich dennoch glücklich wurde."

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#115 Kontrollverlust (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Sat, 27 May 2023 09:10:00 +0200

In dieser Folge beziehen wir uns auf das Gespräch mit Sophie von letzter Woche. In ihrer Familie geschah in Sophies früher Jugend ein Gewaltverbrechen. Als Folge aller damit verbundenen Erfahrungen entwickelte sie u.a. eine Posttraumatische Belastungsstörung. Sie hat uns erzählt, wie sie gelernt hat, mit dem Schicksal ihrer Familie klarzukommen und sich eine eigene Identität aufzubauen.
Heute gehen wir in den ersten ca. 15 min darauf ein, warum True Crime Formate auf so viele Menschen eine Faszination ausübt.
Danach sprechen wir über Kontrollverlust und den Umgang damit.
Verweis auf Folge #30 Panikattacken und Ängste

#114 Ich bin mehr als das! - Überwindung einer Angststörung nach einem Gewaltverbrechen

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow (post@franziska-iwanow.de)) — Fri, 12 May 2023 10:22:00 +0200

Sophie hat viele Jahre mit einer Angststörung gelebt, in dem Glauben, dass die Ängste und Sorgen, die wiederkehrenden Panikattacken normal sind. Einer der Auslöser war das plötzliche Verschwinden einer Person aus Sophies Familienkreis. Dieser Mensch galt über ein Jahr lang als vermisst, bis sicher war, dass er das Opfer eines Gewaltverbrechens wurde. Viele Jahre später wurde der Täter, ebenfalls ein Mitglied aus Sophies Familie, in einem Indizienprozess wegen Mordes verurteilt.
Das, was für andere als True Crime Formate zu Unterhaltungszwecken dient, ist Teil von Sophies Lebensgeschichte. In dieser Folge erzählt sie von ihren Ängsten, dem enormen psychischen Stress, den verzweifelten Versuchen, durch Kontrolle wieder ein bisschen Sicherheit zu spüren und natürlich von all dem, was ihr geholfen hat, damit umzugehen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen, sich selbst Freude zu erlauben und zu erkennen, dass sie mehr ist als die Angehörige eines Täters.

#113 Parentifizierung und emotionaler Missbrauch (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 28 Apr 2023 04:47:00 +0200

Im Gegensatz zu körperlicher Gewalt ist emotionale, psychische Gewalt in der Regel subtiler und viel weniger sichtbar. Nichtsdestotrotz ist diese Form der Gewalt nicht minder schmerzhaft und hinterlässt genauso Narben.
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit emotionaler Gewalt gegen Kinder durch ihre Eltern.
Außerdem sprechen wir im letzten Teil über Parentifizierung, der Rollenumkehr, in der die Kinder sich um die Bedürfnisse der Erwachsenen kümmern müssen.

#112 Trauma trifft nicht nur die anderen

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanowwanow) — Tue, 25 Apr 2023 07:20:00 +0200

Anna hat früh registriert, dass ihre Familiensituation herausfordernd und schwierig ist. Ihr war klar, dass sie und ihre Geschwister durch ihren gewalttätigen Vater einiges aushalten müssen. Dennoch hat sie eine innere Kraft angetrieben und die Nachwirkungen dieser Kindheit immer irgendwie wegstecken lassen. Anna studiert, ist erfolgreich im Job, heiratet, bekommt Kinder.
Erst mit Mitte 30 wird ihr klar, dass ihre Kindheit nicht einfach nur nicht so ganz leicht, sondern traumatisierend war. Dass ihre Mutter nicht die Gute in dieser Konstellation war und dass sich die traumatischen Erfahrungen bis in die Gegenwart auswirken auf den Blick auf ihre Familie, ihre Selbstwahrnehmung, ihre Beziehungen. Anna weiß, dass sie nur heilen kann, wenn sie sich radikal ehrlich stellt und bereit ist, ihre Wahrnehmung zu verändern.

#111 Freunde sind die Menschen, die alles von dir wissen und dich trotzdem lieben (?!)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 07 Apr 2023 15:04:15 +0200

"Ein Freund ist jemand, der alles von dir weiß und dich trotzdem liebt."
"Zwei Freunde sind wie eine Seele in zwei Körpern."
"Freunde sind die Familie, die man sich selbst aussucht."
Freundschaften werden zum Teil ähnlich romantisiert wie Liebesbeziehungen. Nachweislich machen FreundInnen das Leben reicher, schöner, man lebt verbundener, selbstbewusster und sogar gesünder mit Freundschaften als ohne sie.
Und trotzdem gibt es oft - wie in jeder anderen Art zwischenmenschlicher Beziehungen - eine ganze Menge Herausforderungen. Nicht immer verlaufen Freundschaften so reibungslos wie gewünscht, deshalb ist es sinnvoll, die eigenen Wünsche, Erwartungen, Werte und Grenzen unter die Lupe zu nehmen.
In dieser Folge stellen wir uns und euch einige Fragen rund um das Thema Freundschaft.

#110 Wie viel Nähe verträgt eine Freundschaft? (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 24 Mar 2023 08:17:53 +0100

Evy und Virginia haben bisher häufig die Erfahrung gemacht, dass es gar nicht so leicht ist, in Freundschaften Nähe aufzubauen und zuzulassen. Miteinander haben sie die Nähe und Tiefe nach der sie gesucht haben, gefunden. In diesem Gespräch wollen sie dazu animieren, sich die eigenen Vorstellungen, Erwartungen und vermeintlichen To Dos und Not To Dos in Freundschaften mal offen anzusehen und vielleicht die ein oder andere Überzeugung über Bord zu werden.

#109 Eigenverantwortung (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 10 Mar 2023 09:30:59 +0100

In Folge 108 erzählte uns Andrea Ammann, dass sie 20 Jahre lang eine schwere Essstörung hatte, immer wieder in Kliniken und bei verschiedenen Therapeuten war und ihren Heilungsweg doch erst dann erfolgreich gehen konnte, als sie bereit war, die Verantwortung für sich zu übernehmen.
Wir greifen dieses Thema heute auf und sprechen über Eigen- bzw. Selbstverantwortung.
Was bedeutet es genau, wenn man die Verantwortung für sich selbst übernimmt? Wie sieht das konkret aus, welche Schritte helfen dabei und wo liegt der Unterschied zwischen Verantwortung und Schuld?

#108 Nach 20 Jahren endlich frei von Bulimie - Mutmachgespräch mit Andrea Ammann

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 03 Mar 2023 02:19:33 +0100

Andrea Ammann war über 20 Jahre lang in einer schweren Bulimie gefangen, versuchte mit zahlreichen Therapien, dem zu entkommen und fand doch erst an dem Punkt, an dem sie kurz davor war, ihr Leben zu beenden, die Motivation, um ernsthaft und langfristig einen anderen Weg einzuschlagen. Inzwischen ist sie schon seit 19 Jahren clean, hat ihre Freiheit wiedergefunden und hilft anderen Menschen dabei, einen Ausweg aus ihren Essstörungen zu finden.

https://andrea-ammann.com/

https://www.instagram.com/andrea_ammann_mentorin/

#107 Mobbing & Bossing (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 17 Feb 2023 09:12:46 +0100

Je nach Studienlage hat bis zu einem Viertel aller ArbeitnehmerInnen in Deutschland schon einmal Erfahrungen mit Mobbing am Arbeitsplatz gemacht. In der Hälfte dieser Fälle ging die Schikane von einer/m Vorgesetzten aus.
In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem sogenannten Bossing. Nicht jede Führungsschwäche ist gleichzusetzen mit Mobbing / Bossing. Was sind die Merkmale, woran kann man erkennen, wann es sich um eine gezielte Herabsetzung handelt und wie / wo kann man sich Hilfe holen?

#106 Berufliches Scheitern oder warum es gesund ist, wenn mal die Luft ausgeht (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 10 Feb 2023 10:16:13 +0100

Lisa war es gewohnt, beruflich auf hohem Level Leistung zu erbringen und damit die Nummer 1 bei ihrem Chef. Als ihre Belastbarkeit aus verschiedenen Gründen abnahm, war die Reaktion genervtes Unverständnis. Der Ton ihres Chefs änderte sich drastisch, Lisa wurde vor dem ganzen Team abgewertet und ziemlich bald landete sie auf dem Abstellgleis. Aufgeben und zeigen, wie schlecht es ihr damit wirklich geht, war lange keine Option.
„Entweder du machst alles richtig oder du bist raus“ – Genau das hatte Lisa schon zu Schulzeiten durch Mobbing erlebt und ihre Schlüsse daraus gezogen.
Wie Lisa jetzt damit umging und was ihr geholfen hat, für sich einzustehen, erzählt sie in dieser Folge.

#105 Zwanghaftes Essverhalten (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 27 Jan 2023 17:21:48 +0100

Neben den diagnostizierten Essstörungen Magersucht, Bulimie, Binge Eating und deren Mischformen gibt es eine Menge Verhaltensweisen rund um das Thema Essen, die nicht zu den Erkrankungen gehören, aber auch nicht wirklich gesund und frei von Zwängen sind. Wir sprechen darüber, welche Fragen man sich stellen kann, um zu erforschen, was hinter den eigenen Strategien steckt.
Verweis auf die Folge #20/2: Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen

#104 "Schlank sein hieß Zuneigung und Dazugehören" (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 20 Jan 2023 14:00:18 +0100

Mit 14 entwickelte Magda eine Magersucht und begann, exzessiv Sport zu betreiben.
Trotz Therapie wurde aus der Magersucht eine bulimische Essstörung, die viele Jahre anhielt.
Heute ist Magda u.a. Yogalehrerin, hat die Essstörung überwunden, macht immer noch gerne Sport, aber inzwischen nicht mehr gegen ihren Körper, sondern im Einklang mit ihm.
Mehr zu Magdas Arbeit: https://mit-magda.com/
https://www.instagram.com/mit_magda/

Nachtrag:

Ashtanga Yoga wurde nicht "für" das Militär entwickelt. Es wurden aber dem Ashtanga Yoga sehr ähnliche Gymnastikpraktiken bei der indischen Armee eingesetzt.

Quelle: "Besonders zu erwähnen ist die um 1900 vom Dänen Niels Bukh (1880 – 1950) begründete »primitive gymnastiks«, denn die Übungswahl und Ausführung ist dem heutigen Ashtanga Yoga erstaunlich ähnlich. Diese Gymnastikform wurde in der Zeit der englischen Kolonialmacht insbesondere durch die YMCA und die Armee nach Indien gebracht und war dort um 1920/1930 weit verbreitet. Dem Sonnengruß ähnliche Bewegungsfolgen wurden damals in ganz Indien zur Kräftigung praktiziert und es fanden sogar Wettbewerbe statt."
https://de.ashtangayoga.info/philosophie/philosophie-und-tradition/urspruenge-des-ashtanga-yogas-teil-1/3-ronald/

#103 Bonus: Ein Tag aus kleinen Dingen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sun, 01 Jan 2023 10:10:37 +0100

Wie in den letzten beiden Jahren hat mir unsere Freundin und Lieblingsautorin zauberhafter Kurzgeschichten, Anja Pfeffer, zum Jahresende eine Geschichte für euch geschenkt.
Anja hat das große Talent, Texte zu schreiben, in denen gleichzeitig nichts und alles passiert. Sie lässt uns in einen ganz gewöhnlichen Alltag eintauchen, in dem - wenn man nur hingucken möchte - ganz viel Staunen, Glück und Wärme stecken.
Lehnt euch zurück, schließt für einen Moment die Augen und genießt ein kurzes Kino im Kopf.

#102 Die Kraft der Zuversicht (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sun, 01 Jan 2023 10:00:22 +0100

Für viele war 2022 ein sehr herausforderndes Jahr, persönlich wie global. Wenn sich ein Grundgefühl von Überforderung, Ohnmacht und Angst vor dem Kommenden breit macht, wird es schwer, nach Lösungsansätzen zu suchen und die schönen Momente zu sehen. Zuversicht ist eine Haltung, die dabei hilft, daran zu glauben, dass man dem Leben eine positive Wendung geben kann und die Zukunft (auch) Gutes bereit hält.
In dieser Folge sprechen wir über Zuversicht, Optimismus, Hoffnung und die Möglichkeiten, Zuversicht zu üben.

#101 Um Hilfe bitten und Hilfe annehmen (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 23 Dec 2022 09:54:05 +0100

Wir haben nach euren ersten Assoziationen zum Stichwort "Hilfe annehmen" gefragt. Eure Antworten waren z.B.: Schwäche, Abhängigkeit, Belastung für Andere, Kontrollverlust, schwierig, ...
Carola aus dem letzten Mutmachgespräch hat aus ihren Depressionen unter anderem deshalb herausgefunden, weil sie gelernt hat, Hilfe anzunehmen. Offensichtlich ist das also eine ganz sinnvolle Aktion, sich von anderen unterstützen zu lassen.
Warum fällt das vielen trotzdem oft so schwer? Was steckt dahinter und wie kann man die eigenen Schwierigkeiten damit überwinden und wieder ein Gleichgewicht herstellen?
Denn die Rolle auf der anderen Seite scheint den meisten von euch deutlich leichter zu fallen. Assoziationen zum Stichwort "anderen helfen": mache ich voll gerne, fühlt sich gut an, gibt mir Sinn,...

#100 Das Glück mag hartnäckige Menschen (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 09 Dec 2022 09:06:11 +0100

Carola Hanusch arbeitet als Schulsozialarbeiterin, begleitet nebenberuflich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Resilienz und Selbstvertrauen und hat zusammen mit Susanne Paulus ein Stärken-Arbeitsbuch für Kinder herausgegeben.
Carola strahlt Herzlichkeit, Lebensfreude und Leichtigkeit aus. Um dahin zu kommen, war allerdings ein gutes Stück Arbeit nötig, denn Carola sagt über sich, dass sie ein sehr sensibles Kind war, viel geweint und unter Zurückweisung gelitten hat und als Jugendliche die ein oder andere depressive Phase hatte. Auch heute noch klopfen ab und an die dunklen Wolken an, inzwischen hat Carola allerdings gelernt, sie rechtzeitig zu erkennen und gut damit umzugehen. Denn: "Das Glück mag hartnäckige Menschen."

https://www.mein-staerkenrucksack.de/
https://www.weitblick.me/

#99 Erklärbärfolge zu Trisomie 21 / Down-Syndrom

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 02 Dec 2022 18:52:54 +0100

Im vergangenen Interview hat uns Linda von ihrem Leben als Mama eines Sohnes mit Down-Syndrom erzählt. Da Sophie als Biologin in einem Labor arbeitet, das neben vielen anderen Sachen auch die genetische Diagnostik bei Embryonen mit Verdacht auf Down-Syndrom übernimmt, habe ich die Gelegenheit genutzt und mir von Sophie ein paar medizinische Hintergründe erklären lassen.
Bevor sich in dieser Folge alles darum dreht, was Down-Syndrom bedeutet, wie es dazu kommt, ob oder wie man das bereits in der Schwangerschaft erkennen kann usw. sprechen wir in den ersten 10-15 min aber erst noch mal über die sogenannten Heultage nach der Geburt und über Wochenbettdepressionen. Denn auch das hatte Linda erzählt und wir freuen uns ja immer, wenn wir Tabuthemen aufgreifen dürfen.

#98 Linda Menge: Diagnose Downsyndrom (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 18 Nov 2022 14:17:57 +0100

"Es ist mega anstrengend und macht unfassbar glücklich!" So fasst Linda ihr Leben mit ihrem Sohn zusammen. Nach einer komplizierten Kinderwunschphase inklusive Eileiterschwangerschaft und künstlicher Befruchtung ist die problemfreie Schwangerschaft schließlich der Jackpot. 5 Wochen nach der Geburt steht die Diagnose Trisomie 21 fest.
Linda ist überzeugt, dass sie und ihr Mann es schaffen dieses Kind großzuziehen, aber sie glaubt auch, dass ihr Leben ab jetzt nur noch aus freudlosem Funktionieren bestehen wird. Ihr Sohn zeigt ihr, dass sie sich da mal mächtig geirrt hat und alles eine Frage des Blickwinkels ist.
Mehr zu Lindas Arbeit: https://lindamengecoaching.de/
Instagram: https://www.instagram.com/lindamengecoaching/

Verweis auf die Folgen #19 Ein (bisher) unerfüllter Kinderwunsch (Sophie), #20/1 Glücklich(er) trotz unerfülltem Kinderwunsch (Erklärbär), #35 Die Kraft einer selbstbestimmten Geburt (Alex), #36/1 Wie kann ich mich auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten (Erklärbär), #36/2 Wie kann ich ein belastendes Geburtserlebnis verarbeiten (Erklärbär), #61 (Endlich am Ziel: der Weg einer künstlichen Befruchtung (Katja), #62 Künstliche Befruchtung (Erklärbär), #80 Einblick in das Leben einer Pflegemama (Elke), #84 Und wann kommt euer Baby?

#97 Balance zwischen Freiheit und Sicherheit (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 04 Nov 2022 10:08:19 +0100

Angestellt oder Selbstständig, Stadt- oder Landleben, feste Beziehung oder Singlestatus, Kinder ja oder nein , Sicherheit oder Freiheit? - Janine aus dem letzten Mutmachgespräch will am liebsten alles vom Leben.
Sie hat in #96 erzählt, wie sie für sich in solchen Fragen Lösungen findet. In dieser Folge geht es noch einmal um Balance, um das Gleichgewicht der Wünsche.
Dazu sehen wir uns den scheinbaren (?) Widerspruch zwischen Freiheit und Sicherheit genauer an.

#96 Janine Jäger-Otte: Der herausfordernde Weg zur inneren Balance (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sun, 30 Oct 2022 18:00:15 +0100

Janine hat eine bewegte Kindheit hinter sich. Wie jeder Mensch spürt sie die Prägungen dieser Zeit und sucht den Weg, der sich richtig anfühlt, ohne den Weg ihrer Eltern zu wiederholen, aber auch ohne alles zwanghaft ganz anders machen zu müssen.
Auf der einen Seite steht der große Wunsch nach Sicherheit und Struktur, auf der anderen Seite ist Freiheit Janines höchster Wert.
Wie findet man eine innere Balance, wenn der Ruf der Extreme verführerisch lockt?
Wie gelingt ein Mittelweg ohne sich nach Mittelmaß anzufühlen?
Und warum geht es (mal wieder) nicht ohne die Klarheit über die eigenen Werte?
Janines Homepage: https://www.justyle.eu/
Instagram: https://www.instagram.com/justyle_by_janine/

#95 Beruf & Berufung (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 14 Oct 2022 13:43:10 +0200

Wer im aktuellen Job unzufrieden ist, spürt häufig die Sehnsucht danach, die eigene Berufung zu finden. Etwas zu tun, was Freude macht, sich nicht wie anstrengende Arbeit anfühlt, einen Sinn ergibt und Spuren hinterlässt. Gleichzeitig ist das Wort Berufung für viele so groß und bedeutungsschwer, die Erreichung ein Buch mit sieben Siegeln und gefühlte Kilometer weit entfernt.
Wir sprechen in dieser Folge über das Thema Berufung, fragen uns, ob jede/r eine hat und sie finden muss, um glücklich zu sein und welche Schritte hilfreich sein können.

#94 Warum soll ich warten, um mir meinen Traum zu erfüllen? (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 07 Oct 2022 10:50:47 +0200

Hannah ist 24, Konditorin und hat letztes Jahr ihr Café Goldrichtig eröffnet.
Ihr Umfeld hatte erwartet, dass man mit dem Abitur in der Tasche "etwas Richtiges" studiert. Hannah wusste, dass sie mit einem Studium nicht glücklich wird und setzte sich damit durch, sich einen Beruf zu suchen, der ihr Spaß macht, in dem sie die Zeit vergisst und für den sie sich nicht verbiegen muss.
Nach Ausbildung und Meisterschule war das nächste Ziel, mit 25 ein eigenes Café zu führen. Aber warum warten, wenn es auch gleich geht?!
https://www.goldrichtig.cafe/
https://www.instagram.com/goldrichtig.cafe/

#93 Freuds Freunde - Die verschiedenen Therapieformen (Erklärbär)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 23 Sep 2022 06:35:13 +0200

Im letzten Gespräch erzählte uns Mai, wie sie mit Hilfe verschiedener Therapien aus ihrer Posttraumatischen Belastungsstörung herausfand. Wir nehmen das zum Anlass, um heute über die verschiedenen, von den Krankenkassen bezahlten, Therapieformen zu sprechen - welche gibt es, wie unterscheiden sie sich, was ist ihnen gemeinsam, wie laufen sie ab etc.

Mehr zum Thema Trauma und Traumatherapie findet ihr bei Mai: https://mainguyen.de/ und in ihrem Podcast "Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende"

#92 #MeToo - Vom Opfer zur SurvivorQueen (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 09 Sep 2022 08:06:44 +0200

Mai Nguyen ist eine beruflich sehr erfolgreiche Powerfrau, die die Karriereleiter fast herauf "hetzt", als die #MeToo-Bewegung gut verdrängte Erinnerungen wecken und Mai zum Anhalten zwingen. Das gewohnte Tempo ist nicht mehr möglich. Schlafstörungen, Flashbacks, Panikattacken, Konzentrationsschwierigkeiten lassen nicht zu, dass Mai weiter vor ihren Erfahrungen davon rennt.
Mai stellt sich ihrem Schmerz und ihren Ängsten, taucht tief ein in die Vergangenheitsbewältigung und taucht nicht nur als starke Survivor Queen wieder auf, sondern lebt heute ihre Berufung in ihrem ganz persönlichen Rhythmus.

https://mainguyen.de/
https://www.instagram.com/mainguyen.official/
https://elopage.com/s/mainguyen/das-trauma-kit

#91 Identität - Wer bin ich? (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 26 Aug 2022 06:49:18 +0200

Bei Patricia (#89 und #90) hat ihre Selbstwahrnehmung nicht dazu gepasst, wie sie von Anderen wahrgenommen wurde, was zu sehr viel emotionalem Leide geführt hat.
Identitätskonflikte kennen wir alle, wenn auch die meisten nicht in diesem Ausmaß. Wir sprechen in dieser Folge darüber, was Identität eigentlich ist, wie sie entsteht und was man bei abweichender Selbst- und Fremdwahrnehmung tun kann.

#90 Unser Transitionsweg Teil 2 (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 19 Aug 2022 02:00:30 +0200

Während ihrer Jugendbeziehung witzelt Sandra: "Patrick ist meine beste Freundin.", weil sie so gut und viel mit ihrem Freund reden kann. 30 Jahre später ist es immer noch die große Liebe, aber Patrick lebt inzwischen als Patricia. Ihr ganzes Leben lang hat sie sich in ihrer Männerrolle falsch gefühlt, nach 20 Jahren Beziehung wurde der innere Leidensdruck zu groß und trotz der Angst um die Ehe outet sich Patricia und beginnt ein neues Kapitel. Sie startet die Transition, Sandra geht den Weg mit. Zusammen erzählen Sandra und Patricia ihre Geschichte. https://www.trans-ident.de/trans-ident-muenchen https://www.instagram.com/transident_muenchen/ https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

#89 Unser Transitionsweg Teil 1 (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 12 Aug 2022 00:57:15 +0200

Während ihrer Jugendbeziehung witzelt Sandra: "Patrick ist meine beste Freundin.", weil sie so gut und viel mit ihrem Freund reden kann. 30 Jahre später ist es immer noch die große Liebe, aber Patrick lebt inzwischen als Patricia.
Ihr ganzes Leben lang hat sie sich in ihrer Männerrolle falsch gefühlt, nach 20 Jahren Beziehung wurde der innere Leidensdruck zu groß und trotz der Angst um die Ehe outet sich Patricia und beginnt ein neues Kapitel. Sie startet die Transition, Sandra geht den Weg mit.
Zusammen erzählen Sandra und Patricia ihre Geschichte.
https://www.trans-ident.de/trans-ident-muenchen

Kleine Planänderung

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 08 Jul 2022 00:30:56 +0200

Ihr Lieben, Renovierung, Umzug, Arbeit, Schuljahresende-Termine der Kids und Podcast sind eine Baustelle zu viel, deswegen ziehen wir die Sommerpause vor. Neue Folgen gibt es erst im August wieder. Ich wünsch euch einen sonnigen, entspannten Juli und freue mich auf euch im August!

#88 Happy Birthday Nr.2

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 01 Jul 2022 01:03:51 +0200

Die Mutmachgespräche erscheinen inzwischen seit 2 Jahren. Happy Birthday to us :)
Wir gönnen uns einen kleinen Rückblick, euch eine Vorschau und beantworten endlich mal wieder ein paar eurer Fragen zu den letzten Folgen.
Ganz herzlichen Dank für ein weiteres Jahr Zuhören, Zeit schenken, Feedback geben, Fragen stellen und Mitfiebern!

#87 Hat Liebe Grenzen?

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 17 Jun 2022 00:15:16 +0200

Im "Hohelied der Liebe" aus dem Korintherbrief heißt es unter anderem: "Die Liebe ist geduldig und freundlich. Sie kennt keinen Neid, keine Selbstsucht, (...) . Diese Liebe erträgt alles, sie glaubt alles, sie hofft alles und sie hält allem stand."
Nicki und Christian haben uns in Folge 86 gezeigt, dass Liebe auf jeden Fall Mut erfordert. Doch was kann Liebe, was darf Liebe und woher weiß man überhaupt, dass man liebt?

#86 Liebe für Mutige (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 10 Jun 2022 00:15:22 +0200

Nicki und Christian sind ein Paar. Sie leben und arbeiten zusammen. Um dieses erfüllte Leben führen zu können, mussten sie viel aufgeben und loslassen: ihre langjährigen Beziehungen zu den Expartnern, Freunde, ihre Jobs und damit auch einen Teil der bis dahin gekannten Identität. Sie haben die Erfahrung gemacht, dass Liebe manchmal einen Preis hat. Sie haben diese Herausforderung angenommen und nicht bereut.
Mehr zu Nicki und Christian: https://www.cordat.org/start/

#85 Sinn und Unsinn von Selbsthilfegruppen (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 27 May 2022 07:03:41 +0200

In Sophies Vorstellung lief eine Selbsthilfegruppe so ab: alle sitzen im Stuhlkreis und wälzen zusammen ihre Probleme. Sie fragte sich, worin da der Nutzen liegen sollte und ob das tatsächlich hilfreich sein kann.
Sandra (als ehemalige Teilnehmerin und heutige Anleitung einer Selbsthilfegruppe) klärt in dieser Folge einige Missverständnisse auf.
Wir sprechen darüber, was genau Selbsthilfegruppen sind, wie sie ablaufen, wie man eine passende findet oder selbst eine gründen kann, was sie leisten und was auch nicht, wie die Finanzierung aussieht usw.

Auf www.nakos.de gibt es einen Leitfaden zur Gründung einer eigenen SHG.

#84 Und wann kommt euer Baby? Unerfüllter Kinderwunsch II (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 20 May 2022 12:34:44 +0200

Mit 37 lernt Iris ihren Mann kennen. Als sie heiraten, werden sie von allen Seiten wiederholt gefragt, ob denn der Nachwuchs schon unterwegs ist bzw. wann das Baby (endlich) kommt. Doch Iris weiß zu diesem Zeitpunkt schon, dass eigene Kinder aufgrund einer medizinischen Diagnose für sie ausgeschlossen sind.
Der Druck von außen stürzt Iris in eine Krise.
In dieser Folge erzählt sie, was ihr geholfen hat und wie sie auf ihrem Weg eine neue Aufgabe gefunden hat.

#83 Schwarze Pädagogik (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 06 May 2022 00:15:33 +0200

Dieter erzählte in der letzten Folge von seiner Kindheit, in der ihm Liebe und wärmende Fürsorge fehlten. Stattdessen wurden Gehorsam und Leistung erwartet und mit Gewalt durchgesetzt. Erziehung, die darauf ausgerichtet ist, den Willen des Kindes zu brechen, die die Bedürfnisse des Kindes ignoriert und in der Zucht ein probates Mittel ist, wird schwarze Pädagogik genannt. In dieser Folge sprechen wir über deren Ursprünge und Auswirkungen.

#82 Die langen Schatten der Kindheit (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 22 Apr 2022 02:00:45 +0200

Dieter und sein Bruder wurden in ihrer Kindheit mit allem Materiellen versorgt, an Liebe und Wärme mangelte es. Der Vater war nicht präsent, obwohl physisch anwesend, die Mutter setzte sich mit Gewalt durch.
Erst als Dieter erwachsen und längst selbst Vater und Ehemann war, konnte er sich eingestehen, dass seine Kindheit nicht besonders schön war. Er erkannte, dass viele seiner Herausforderungen - die sehnsüchtige Suche nach Anerkennung, die ewige Unsicherheit, das Zurückstellen eigener Bedürfnisse - Folgen des Liebesmangels in seiner Kindheit waren.
In dieser Folge erzählt Dieter, was ihm dabei geholfen hat, sich mehr und mehr von den Schatten seiner Vergangenheit zu lösen.

#81 Wenn das Jugendamt helfen muss (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 01 Apr 2022 20:16:58 +0200

Wenn das Jugendamt anruft, hat Pflegemutter Elke nur wenige Stunden Zeit, bis ein neues Baby vorübergehend bei ihr einzieht (Folge 80). Laura, Sozialpädagogin beim Sozialen Dienst eines bayerischen Jugendamts, berichtet in dieser Folge, was davor passiert.
2020 wurden rund 45 200 Kinder in Obhut genommen, davon war jedes 3. Kind unter 12 Jahre alt. Laura erklärt, was genau eine Kindeswohlgefährdung ist, wer entscheidet, wann ein Kind aus seiner Familie genommen wird und wie solche Entscheidungsprozesse ablaufen.

#80 Einblick in das Leben einer Pflegemama (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 25 Mar 2022 00:10:02 +0100

Wenn das Jugendamt anruft, bleiben Elke in der Regel ein paar Stunden, um sich auf einen Neuankömmling vorzubereiten. Müssen junge Kinder zu ihrem Schutz aus den leiblichen Familien herausgenommen werden, stehen Kurzzeitpflegefamilien wie die von Elke bereit, um die Kinder aufzunehmen. Ob diese Kinder in ihre Familien zurückkommen, ist zu diesem Zeitpunkt in der Regel noch nicht klar.
Klar ist nur, dass der Schützling nur wenige Wochen oder Monate bei Elke bleiben wird.
Sie erzählt uns, warum sie sich dafür entschieden hat und wie sie und ihre Familie das Leben mit und vor allem den Abschied von den jeweiligen Pflegekindern erlebt.

#79 Unzufriedenheit im Job (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 18 Mar 2022 00:15:24 +0100

"Muss ich wollen, was ich kann?" hat sich Eva in der letzten Folge gefragt.
Wir nehmen diese Frage auf und beschäftigen uns damit, welche Ursachen es für Unzufriedenheit im Berufsleben geben kann. Außerdem grübelt Sophie darüber, ob Freude an der Tätigkeit automatisch zu einem erfüllten Berufsleben führt und ob es eine Art gesellschaftliche Verpflichtung gibt, den Tätigkeiten nachzugehen, in denen man gut ist.
In der Einleitung verweisen wir auf Folge 71 (Umgang mit Weltschmerz)

#78 Eva und die Zahnifamily: Muss ich wollen, was ich kann? (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 04 Mar 2022 14:00:33 +0100

Eva studiert im Zweitstudium Zahnmedizin und erfüllt sich damit einen lange gehegten Wunsch. Doch bald stellt sie fest, dass ihre Zweifel, Ängste und Unsicherheiten wachsen. Sie hat den Eindruck, dass unter (angehenden) Zahnärzt*innen für solche Gefühle und Gedanken kein Platz ist - stattdessen ist sie umgehen von Ehrgeiz, Erfolgsdruck und einer fest vorgelegten Laufbahn.
Eva fragt sich, ob sie nicht gut genug ist für diesen Job, ob es einfach der falsche Beruf für sie ist oder ob der Beruf der richtige ist und sie sich nur mehr anstrengen muss.
Sie schließt ihr Studium mit Bestnoten ab und fragt sich "Muss ich wollen, was ich kann?"
Evas eigener Podcast: https://anchor.fm/dentalstarter

#77 Die Bedeutung von Vätern für ihre Kinder

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 18 Feb 2022 00:04:59 +0100

Chris erzählte in #76, dass ihm das männliche Vorbild fehlte, als sein Vater diese Rolle nicht ausfüllen konnte. Wir beschäftigen uns in dieser Folge mit der Frage, welche Bedeutung Väter für ihre Kinder haben.

#76 Heute bin ich mein eigenes Vorbild (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 11 Feb 2022 00:02:13 +0100

Chris ist 8 Jahre alt, als sein Vater nach einem unerwarteten Herzstillstand reanimiert werden muss und anschließend geistig und körperlich behindert weiterlebt. Chris wählt den Weg der Anpassung, um seiner Mutter keine weiteren Sorgen zu bereiten. Seinen Vater, der den eigenen Sohn phasenweise nicht mehr erkennt, lehnt Chris innerlich ab. Er sucht und findet ein anderes männliches Vorbild. Dieser Mann erkrankt ebenfalls und stirbt, als Chris 16 ist. Auch eine dritte männliche Bezugsperson bricht weg.
Irgendwann gibt Chris die Suche im Außen auf, wendet sich seinem inneren Erleben zu und entdeckt, dass er nicht nur sich selbst ein Vorbild sein, sondern seine Erkenntnisse auch nutzen kann, um anderen zu helfen.
Als junger Erwachsener übernimmt er die rechtliche Betreuung für seinen Vater und heute kann er sagen, dass er stolz auf ihn ist.
https://chrisverena.de/

#75 Interview mit Georg Sammüller aus der Suizidberatungsstelle Horizont

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 04 Feb 2022 06:30:45 +0100

Ergänzend zu den letzten beiden Folgen, in denen es um psychische Erkrankungen ging, beantwortet Herr Sammüller aus der Regensburger Beratungsstelle bei Suizidgefahr "Horizont" Fragen rund um das Thema Suizid.
Z.B.: Wie läuft eine Beratung für Menschen mit Suizidgedanken ab?
Was steckt dahinter, wenn man lebensmüde ist und ist der Gedanke an eine Selbsttötung tatsächlich der Wunsch zu sterben oder eher ein Hilferuf?
Was kann ich tun, wenn ich mir als nahestehende Person Sorgen um jemanden mache? Wie sieht die Unterstützung aus, wenn man schon jemanden durch Suizid verloren hat?

#74 Bipolare affektive Störung, Suizid (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 21 Jan 2022 00:15:56 +0100

Ein gebrochenes Bein sieht man jemandem auf den ersten Blick an, eine psychische Erkrankung nicht. Das ist einer von vielen Gründen, warum das Leiden hinter psychischen Erkrankungen oft unterschätzt wird.
Dazu wollen Betroffene nicht als schwach oder verrückt gelten.
- Gerda hat in Folge 73 über die bipolare Störung und den Suizid ihrer Schwester gesprochen. Wir greifen diese Themen heute noch einmal auf und teilen mit euch unsere Gedanken, aber auch einige interessante Zahlen. Denn weder psych. Erkrankungen noch Selbsttötungen sind seltene Ausnahmefälle und sollten dringend offener besprochen werden.

https://www.suizidprophylaxe.de/
https://www.suizidpraevention.de/

#73 Wie kann man den Suizid der eigenen Schwester akzeptieren? (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 14 Jan 2022 00:30:01 +0100

Gerdas Schwester hatte schon viele Jahre unter einer psychischen Erkrankung gelitten, als sie sich in einer depressiven Phase das Leben nahm.
Gerda sagt, dass sie sich vor diesem Anruf lange gefürchtet hatte. Sie versuchte, ihrer Schwester durch die Zeiten der Lebensmüdigkeit zu helfen, um sich dann in den Phasen der Manie wieder von ihr wegstoßen lassen zu müssen.
Wie lebt man damit, dass man der geliebten Schwester kaum helfen kann? Wie hält man die Kraft für das eigene Leben beisammen? Und wie gelingt es, das Unveränderbare zu akzeptieren?
Gerda lässt uns an ihren Erfahrungen teilhaben und erzählt, wie sie ihren Weg gefunden hat, das Leben und Sterben ihrer Schwester so anzunehmen, dass eine friedliche Verbindung und freudvolle Erinnerungen das sind, was bleibt.

- Mehr über Gerda erfahrt ihr auf ihrer Homepage: https://www.gerda-stauner.de/
- Die erwähnte Regensburger Beratungsstelle Horizont bietet Hilfe bei Suizidgefahr für Betroffene und Angehörige.

#72 Ein kleiner Wintergruß

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 24 Dec 2021 09:00:00 +0100

Wie im letzten Jahr hat uns meine Freundin Anja Brunnbauer eine kleine Wintergeschichte für die Weihnachtspause geschrieben (#28) - perfekt geeignet für ein paar Minuten besinnliche Pause im Feiertagstrubel.
Sophie und ich wünschen euch und euren Lieben entspannte, fröhliche Weihnachten voller Zuneigung, Erfüllung und Genuss!

#71 Umgang mit Weltschmerz (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 17 Dec 2021 16:00:22 +0100

Manchmal ist unsere Spezies echt schwer zu ertragen. Oder um es mit den Worten vom Vogelmayer (Folge 69) zu sagen: "Eigentlich ist der Mensch voll des üble Viech."
Andererseits sind Menschen aber auch ganz schön oft ganz schön toll.
Wer gerade vom Weltschmerz gepackt wird, wer am Elend der Welt verzweifelt, sich den vielen Ungerechtigkeiten ohnmächtig ausgeliefert fühlt oder ob der Dummheit mancher Menschen (sich selbst immer eingeschlossen) viel zu wütend ist, sieht die vielen wunderbaren Eigenschaften nicht.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was hilft, um mit diesem Schwall an unangenehmen Gefühlen besser umzugehen.

#70 Buntes Allerlei (oder die Nachwirkungen des Vogelmayers)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 10 Dec 2021 02:00:30 +0100

In dieser Woche haben Sophie und ich uns damit beschäftigt, was wir uns aus dem Gespräch mit Thommy (Folge 69) mitnehmen konnten. Dabei haben uns ganz unterschiedliche Aspekte zum Grübeln gebracht: mal ging es um Humor, der vollkommen unterschiedlich sein kann, mal um die Einstellung zum eigenen Job. Wir haben darüber gesprochen, "was man heute noch sagen darf" und warum Thommys Sicht auf die Welt nicht zu furchtbarem Weltschmerz führt. Diese Folge ist also ein buntes Allerlei. Wir sind gespannt, ob sich unsere Punkte mit euren Reaktionen auf #69 decken.

#69 "Leben und leben lassen" - Interview mit dem Vogelmayer

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 03 Dec 2021 11:58:28 +0100

Seit 17 Jahren steht Thommy alias "Vogelmayer" mit seinem Musikkabarett auf der Bühne. Er hat etwas zu sagen, möchte die Leute zum Nachdenken anregen und seinem Publikum gleichzeitig mit viel Humor und Selbstironie ein paar lustige Stunden bereiten.
In diesem Gespräch nimmt er uns mit in das Künstlerleben, erzählt von den Auf und Abs, lässt uns an Rückschlägen teilhaben und erklärt, warum er, obwohl er den besten Job der Welt hat, nicht mit seinem Beruf verheiratet ist.
Alles Infos und Auftrittstermine findet ihr auf http://vogelmayer.de/

#68 Wie viel Besitz brauche ich zum Glücklichsein?

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 19 Nov 2021 11:58:52 +0100

Nachdem Marika uns in der letzten Folge erzählt hat, dass sie aus einer großen Wohnung in einen Van umgezogen ist, fragen uns Sophie und ich heute, wie viel Besitz man eigentlich braucht, um glücklich zu sein. Kann "viel haben" auch belastend sein? Warum umgeben wir uns mit Dingen, die wir nicht brauchen?
Und was würden wir mitnehmen, was loslassen, wenn wir auch nur noch 6m² zur Verfügung hätten?

#67 Geht nicht gibt´s nicht: Ein Leben im Van

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 12 Nov 2021 00:30:44 +0100

Marika ist gut ausgebildet, hat einen festen Job mit einem ordentlichen Gehalt und merkt, dass dieser Beruf sie nicht mehr erfüllt und immer weniger zu ihren Werten passt. Die innere Stimme ruft zunehmend lauter.
Marika hört darauf, orientiert sich um und wagt den Sprung in die Selbstständigkeit.
Um Kosten zu minimieren löst sie kurzerhand ihre große Wohnung auf, mistet aus und findet ihr neues Zuhause in einem Van - von 90 auf 6 qm in wenigen Monaten inklusive Katzen und einem neuen Freiheitsgefühl.

Mehr Infos zu Marika Wauer unter www.yoga-purnima.de oder
https://www.instagram.com/marika_yoga_purnima/

#66 Existenzangst: Wer bist du ohne deinen Besitz? (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 29 Oct 2021 00:20:01 +0200

Ständiges Grübeln, dauerhafte Anspannung, schlaflose Nächte: Existenzängste wiegen schwer. Dabei ist das Kopfkino, das beinahe aussichtslose Horrorszenarien entwirft, in den allermeisten Fällen übertrieben.
Woher kommt Existenzangst und wie kann man ihr begegnen?
Wir verweisen in dieser Folge auf frühere Episoden:
#40 Resilienz: Hinfallen, Aufstehen, Krone richten
#30 Panikattacken und Ängste
#10 Vom gesunden Umgang mit den eigenen Gefühlen

#65 Alles verloren und wieder aufgestanden (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 22 Oct 2021 02:00:03 +0200

Klaus übernimmt mit Anfang 20 den familiären Handwerksbetrieb, kann dem Konkurrenzdruck nicht standhalten und landet in der Insolvenz. Statt den Kopf in den Sand zu stecken, berappelt er sich, baut eine neue Firma auf, arbeitet fleißig und bildet sich fort. Es sieht gut aus, bis er an einen dubiosen Kunden gerät und das erlebt, was für andere eine Tatortgeschichte für einen gemütlichen Sonntagabend ist.
Klaus erzählt uns, wie er beängstigende Erfahrungen durchgestanden hat und was ihm dabei half, in den dunkelsten Stunden den Kopf über Wasser zu behalten.

#64 Was nehmen wir aus der Krise mit?

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 08 Oct 2021 02:00:32 +0200

In Folge 63 erzählte Muk Röhrl, der Wirt des ältesten Wirtshauses der Welt, was er und sein Team sich alles einfallen ließen, um die Lockdownphasen der Coronazeit zu überstehen. Das nehmen wir in dieser Folge zum Anlass, um zusammen mit einer Freundin Revue passieren zu lassen, wie wir die ersten Monate der Coronapandemie aus beruflicher Sicht erlebt haben. Wir waren in sehr unterschiedlichen beruflichen Situationen und fragen uns, was uns durch die Krise getragen hat, was bleibt und was vielleicht sogar den ein oder anderen positiven Effekt hatte.

#63 Aufgeben ist keine Option! Mit dem ältesten Wirtshaus der Welt durch die Coronazeit

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 01 Oct 2021 00:10:12 +0200

Muk Röhrl ist der Wirt des ältesten Wirtshauses der Welt. Seit 1658 wird der Familienbetrieb mit viel Liebe von einer Generation an die nächste weitergegeben. Genau diese tiefe Verbundenheit zum Unternehmen, der Zusammenhalt innerhalb der Familie, Humor, Kreativität und Mut zu neuen Ideen tragen Muk und sein Team durch die Coronapandemie. Aufgeben war und ist keine Option.
In dieser Folge erzählt Muk, wie sie durch die letzten eineinhalb Jahre gekommen sind.
https://www.gaststaette-roehrl.de/
https://www.twitch.tv/aeltesteswirtshausderwelt

#62 Künstliche Befruchtung (Erklärbär)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 17 Sep 2021 00:30:35 +0200

Nachdem uns Katja in Folge #61 von ihrer Kinderwunschreise (mit Happy End) erzählte, beschäftigen wir uns heute noch einmal ausführlicher mit dem Thema "Künstliche Befruchtung".
Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es? Wie sehen die rechtlichen Rahmenbedingungen aus? Warum ist nicht alles, was legal ist, auch umsetzbar?
Dieses Mal haben wir die Rollen getauscht und Sophie mimt den Erklärbär.

#61 Endlich am Ziel: der Weg einer künstlichen Befruchtung (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 10 Sep 2021 00:30:43 +0200

Katja wurde durch eine Erkrankung im Teenageralter schon früh mit dem Thema Kinderwunsch konfrontiert.
Während es andere in ihrem Alter raus in die Welt zog, wollte Katja ein Nest bauen und eine Familie gründen. Obwohl der passende Mann schnell an ihrer Seite war, dauerte es 10 Jahre, bis sich der große Wunsch nach vielen Höhen und Tiefen erfüllte. Heute erzählt uns Katja, wie sie mit Hilfe einer künstlichen Befruchtung ihre Tochter willkommen heißen konnte.

#60 Schaurig traurig (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 03 Sep 2021 00:45:00 +0200

Die Trauer nach dem Verlust eines geliebten Menschen ist der Preis für die Liebe während der gemeinsamen Zeit.
So ist Trauer ein Gefühl, das verbunden ist mit Verlust und Abschied auf der einen und Zuneigung auf der anderen Seite. Wir verarbeiten unsere Traurigkeit ganz individuell und so gibt es auch nicht den einen richtigen Weg, Trauernde zu unterstützen.
In dieser Folge sprechen wir über u.a. über verschiedene Modelle der Trauerverarbeitung.

#59 Authentisch trauern?! (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 27 Aug 2021 01:21:07 +0200

Auf ihrem Instagramkanal Muttimachmal lässt Daya ihre Follower:innen an ihrem Alltag teilhaben und scheut sich nicht davor, sich auch mal müde, gestresst oder kränkelnd zu zeigen. Wir sprechen darüber, wie schwierig es sein kann, ohne aufhübschende Filter zu sich zu stehen.
Ungeplant landen wir im zweiten Teil des Gesprächs bei dem Tod von Dayas Vater, so dass es in dieser Folge auch viel um den Umgang mit Verlust, Trauer und Wut auf das Schicksal geht.

#58 Klischees und Vorurteile (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 30 Jul 2021 01:00:08 +0200

In Folge #57 erzählte uns Christina, dass ihre Familie mit Sorgen und Vorurteilen auf ihren muslimischen Partner reagierte. Heute sprechen wir darüber, warum niemand frei von Stereotypen und Klischees ist, warum das bis zu einem gewissen Grad nützlich ist, was der Bestätigungsfehler mit Vorurteilen zu tun hat und wie wir mit unserem eigenen Schubladendenken umgehen können.

#57 Das Abenteuer einer binationalen Ehe (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 23 Jul 2021 00:05:02 +0200

Für Christina und ihren Mann ist es Liebe auf den ersten Blick. Schnell erkennen sie, dass sie zusammen sein und bleiben wollen.
Christinas Umfeld fällt es lange schwer, diese Beziehung zu akzeptieren. Statt sich mitzufreuen, hagelt es Sorgen und kritische Fragen.
Christinas Mann ist Marokkaner und gläubiger Moslem und vor allem das Halbwissen und die Vorurteile dem Islam gegenüber führen zu Unverständnis und Konflikten.
Wir können aus Christinas Erzählung viel über den Umgang mit Vorurteilen lernen, über Perspektivwechsel und die Bereicherung für sich selbst, wenn man sich auf das Abenteuer einer neuen Welt einlässt.

#56 Eigene Ansprüche hinterfragen (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 16 Jul 2021 00:15:16 +0200

"Eine gute Mutter sollte immer alles im Griff haben, stets geduldig sein, nie laut werden, die eigenen Bedürfnisse zurückstellen, in Job und Kindererziehung immer 100 Prozent geben,..."
Das ist ein Ausschnitt an unerfüllbaren Ansprüchen und Erwartungen, die vor allem Mütter an sich selbst stellen.
Aber auch in anderen Rollen kennen wir solche Gedanken, deren Umsetzung zwar unerreichbar ist, die aber trotzdem ein schlechtes Gewissen hinterlassen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man mit solchen Erwartungen an sich selbst umgehen kann.

Empfehlung: Byron Katie: "Lieben was ist". the work

#55 Ich muss nicht in allem perfekt sein! (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 09 Jul 2021 00:18:41 +0200

Nadja ist Mama von drei Jungs und arbeitet Vollzeit. Im Job und in der Familie will sie hundert Prozent geben. Der Perfektionismus und der eigene Leistungsanspruch sind nicht erfüllbar. Anstatt sich dauerhaft aufzureiben, hat sich Nadja entschieden, solche fiesen kleinen Gedanken wie "Ich fühle mich schuldig, weil ich nicht nur Mama bin." zu hinterfragen und sich selbst nicht jeden Blödsinn zu glauben.

#54 Happy Birthday!

post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow) — Fri, 02 Jul 2021 01:00:00 +0200

Happy Birthday to us :)
Der Podcast wird ein Jahr alt und wir blicken mit euch zusammen zurück, lassen das Jahr Revue passieren, erinnern uns an Herausforderungen und Highlights und feiern ein bisschen.
Vielen Dank für eure lieben Feedbacks und Glückwünsche!

#53 Welche Bedeutung hat Familie? (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 25 Jun 2021 00:10:12 +0200

Nachdem uns Conny in #52 die Geschichte ihrer Adoption erzählt hat, beschäftigen wir uns in dieser Folge mit dem Thema Familie.
Was macht eine Familie aus, welche Funktionen erfüllt sie und welche Zusammensetzungen gibt es?

#52 Meine Adoptiveltern haben mir Geborgenheit gegeben (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 18 Jun 2021 00:10:59 +0200

Connys leibliche Mutter war 17 bei der Geburt ihrer Tochter. Alle Bemühungen, für sich und ihr Kind zu sorgen, haben nicht gereicht. Conny kommt ins Kinderheim und wird dann von Adoptiveltern aufgenommen, die sich sehnlich ein Kind wünschen. Heute sagt sie, ein schwieriger Start ins Leben ist nicht entscheidend, wenn man von liebevollen Armen aufgefangen wird.

#51 Familienmuster erkennen und verändern (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 11 Jun 2021 00:10:44 +0200

Vanessa erzählte uns im vergangenen Mutmachgespräch, dass sie als Kind von ihrer Mutter geschlagen wurde, es dann bei ihren eigenen Kindern besser machen wollte, aber viel Arbeit investieren musste, um aus dem Kreislauf von Ohnmacht, Wut und Gewalt auszusteigen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was man tun kann, um sich übernommene Familienmuster bewusst zu machen und sie zu verändern.

#50 "Entweder ich ändere mich oder ich muss mein Kind weggeben!" (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 04 Jun 2021 00:15:31 +0200

Triggerwarnung: Gewalt gegen Kinder
Die Frauen in Vanessas Familie sind seit Generationen temperamentvoll, impulsiv und tatkräftig. Und sie neigen zu unkontrollierten Gewaltausbrüchen, wenn die Wut kommt und "der Schalter fliegt".
Obwohl es auch viele schöne gemeinsame Momente gibt, ist Vanessa als Kind immer wieder den Schlägen und Demütigungen ihrer Mutter schutzlos ausgeliefert.
Als sie selbst Mama wird, will sie es unbedingt besser machen und ihre Kinder ohne Gewalt erziehen. Doch auch Vanessa kommt nicht gegen ihre ohnmächtige Wut an.
Als sie ihren Sohn so anschreit, dass sie hinterher heiser ist, weiß sie: " Entweder ich ändere mich oder ich muss mein Kind weggeben.":
In dieser Folge berichtet sie, was ihr dabei geholfen hat, die Muster ihrer Familie zu durchbrechen, ihrer Mutter und sich selbst zu vergeben und einen liebevollen, friedlichen Umgang mit ihren Kindern zu leben.

#49 (Be)Deutung von Krankheitssymptomen (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Thu, 27 May 2021 23:50:33 +0200

Jemand hat die Nase voll von etwas, muss die Zähne zusammenbeißen, kann etwas nicht mehr hören oder ein Thema bereitet Kopfzerbrechen.
In unserer Sprache gibt es viele Hinweise darauf, dass der Körper auf der physischen Ebene ausdrückt, was mental und /oder emotional Schwierigkeiten bereitet.
Mit diesem Blickwinkeln lassen sich eine verstopfte Nase, ein verspannter Kiefer, Tinnitus oder Kopfschmerzen ganzheitlicher betrachten und einordnen. Wir können uns fragen: "Warum habe ich ausgerechnet jetzt ausgerechnet diese Symptome?", dadurch die Sprache unserer Körper besser verstehen lernen und letztendlich gesünder leben.

#48 Durch Colitis Ulcerosa raus dem Leistungsdenken (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 21 May 2021 00:05:32 +0200

Mein heutiger Gast Christoph hat nach gesellschaftlichen Maßstäben alles richtig gemacht: Schule, duales Studium, Auslandsaufenthalt, Master, statusträchtiger Job mit gutem Gehalt.
Trotzdem war er nicht zufrieden, sondern ständig getrieben vom Leistungsdenken und den eigenen Selbstzweifeln.

Als sich sein Körper mit der Autoimmunerkrankung Colitis Ulcerosa meldete, war Christophs erste Reaktion „Dafür habe ich jetzt keine Zeit.“
In dieser Folge berichtet er, wie er sich durch seine Krankheit mehr mit sich selbst beschäftigte, ganz neu kennenlernte und seine Werte und Prioritäten hinterfragte.

#47 Träume, Visionen und Ziele (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 14 May 2021 00:05:05 +0200

Nachdem uns Steffi (#46) erzählt hat, wie sie die Verwirklichung ihres Traums in die Hand genommen hat, steigen wir heute tiefer in das Thema Träume, Visionen, Ziele ein.
Dazu orientieren wir uns an euren Fragen:
Was ist der Unterschied zwischen einer großen Vision und einem Ziel?
Wie komme ich in die Umsetzung, wenn ein Ziel unerreichbar scheint?
Wie vermeide ich die Leere, die manchmal auftaucht, wenn ich ein Ziel erreicht habe?
Wie gehe ich damit um, wenn sich ein Traum nicht erfüllt, obwohl ich fest daran geglaubt und alles dafür getan habe?

#46 Von Trennungsschmerz und erfüllten Träumen (Mutmachgespräch)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 07 May 2021 00:15:52 +0200

Im Rahmen eines Studienpraktikums entdeckte Steffi ihren großen Traum: sie wollte im sozialen Bereich in der Verbindung von Mensch und Tier arbeiten und leben, am liebsten auf einem großen eigenen Hof. Sie fand den passenden Traummann, der diese Vision teilte.
Als er sich für Steffi völlig unerwartet trennte, reagierte sie mit anhaltender Trauer, Wut und Verbissenheit. Sie erkannte sich selbst nicht wieder, vermisste Leichtigkeit und Freude und brauchte ein Stück, um aus diesem Loch wieder rauszukrabbeln.
Welche Erkenntnisse sie in dieser Zeit sammelte und was dabei half, ihrem Traum dann doch sehr schnell ein großes Stück näher zu kommen, hört ihr in dieser Folge.
Steffis Homepage: http://spuernasen.info/

#45 Q&A

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 30 Apr 2021 02:00:06 +0200

In dieser Folge nehmen wir uns zum dritten Mal Zeit, um ein paar eurer Fragen zu den letzten Folgen zu beantworten. In den ersten 10 min teilen wir Feedback mit euch, danach geht´s los mit den Q&A.
Die empfohlenen Präventionskurse für Kinder und Jugendliche findet ihr hier:
https://www.talkaboutyou.de/

#44 Wege zu einer erfüllten Sexualität nach Missbrauchserfahrungen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 23 Apr 2021 01:12:54 +0200

Ein Gespräch unter Freundinnen:

Karo und ich wurden beide als 12Jährige vom selben Mann missbraucht.
Obwohl die ersten sexuellen Erfahrungen mit Ekel, Scham und Angst verbunden waren, erleben wir heute eine erfüllte Sexualität.
Auf dem Weg dahin haben wir uns immer wieder gegenseitig geholfen, weil wir einander verstehen konnten: die Abneigung dem eigenen Körper gegenüber, die Ablehnung von Lust, der Gedanke, andere Menschen mit Missbrauchserfahrung zu verraten oder als Lügner zu gelten, wenn man sich die Freude am Sex erlaubt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was uns geholfen hat, das Erlebte zu überwinden.

#43 Mutmachgespräch: Missbrauch durch den Klassenlehrer

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 16 Apr 2021 00:10:19 +0200

Immer wieder wurde ich in den vergangenen Monaten gefragt, wann ich eine meiner eigenen Geschichten teile. Das mache ich in dieser Folge.
Ich erzähle vom emotionalen und sexuellen Missbrauch durch einen Lehrer, von den Folgen und den vielen kleinen Schritten zur Heilung.
Auch in dieser Folge gibt es eine Triggerwarnung zum Bereich sexualisierte Gewalt.

#42 Folgen von sexuellem Missbrauch (Erklärbärfolge)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 09 Apr 2021 00:05:36 +0200

Wer wie Vanessa (Folge #41) sexuellen Missbrauch erlebt, ist häufig traumatisiert. Ganz besonders, wenn diese Übergriffe in einem Alter stattfinden, in dem man noch kein Konzept von Sexualität hat, nicht weiß, was Erregung bedeutet und sich nicht wehren kann. Schuldgefühle, Scham und Ekel, die Ablehnung des eigenen Körpers oder massive Angstgefühle begleiten viele missbrauchte Menschen auch lange nach dem Erlebten.
In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Folgen sexueller Missbrauch haben kann, was man unter Trauma versteht, wie sich eine Posttraumatische Belastungsstörung zeigt und was "normal" ist nach einer solchen Erfahrung.

Triggerwarnung: sexueller Missbrauch

#41 Mutmachgespräch: Sexueller Missbrauch in der Familie

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 02 Apr 2021 00:05:06 +0200

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um sexuellen Missbrauch von Kindern, Trauma, Selbstverletzendes Verhalten, Magersucht und Suizidgedanken. . Mein Gast Vanessa erzählt von ihren traumatischen Erfahrungen mit sexuellem Missbrauch innerhalb ihrer Familie. Sie entwickelt eine posttraumatische Belastungsstörung mit vielen verschiedenen Symptomen, lehnt den eigenen Körper extrem ab und ist sich nicht sicher, ob dieses Leben wirklich lebenswert ist. In der Therapie lernt sie, über das Erlebte zu sprechen, nach und nach Freundschaft mit ihrem Körper zu schließen und ihr Selbstbild zu erweitern. Sie erkennt, dass sie viel mehr ist als das missbrauchte Mädchen, dass sie eine Kraft in sich hat, von der sie nichts ahnte und dass es Menschen gibt, denen sie vertrauen kann. . Hier finden Betroffene von sexueller Gewalt Hilfe: https://www.hilfeportal-missbrauch.de/startseite.html https://weisser-ring.de/ https://www.wildwasser.de/

#40 Erklärbärfolge: Resilienz - Hinfallen, Aufstehen, Krone Richten!

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 26 Mar 2021 02:00:59 +0100

Wovon hängt es ab, dass manche Menschen an ihren Krisen zerbrechen und andere daran wachsen und gestärkt daraus hervorgehen?
Kann man diese psychische Widerstandskraft lernen und trainieren?
Barbara Killinger spricht in dieser Folge mit mir über Resilienz, beantwortet diese Fragen und gibt Tipps für mehr innere Flexibilität.

Mehr zu Barbara findet ihr auf www.barbara-killinger.de

#39 Mutmachgespräch: Verlust, Trauer, Vergebung und ganz viel Lebenslust

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 19 Mar 2021 02:00:40 +0100

Pauline erzählt von der Krebserkrankung und dem Tod ihrer Mutter, als sie selbst noch ein Teenager war, von der schweren Zeit danach und dem langsamen Hineinwachsen in ein glückliches, erfülltes Leben trotz weiterer Verluste.

Von Pauline können wir lernen, wie ein Wechsel des Blickwinkels alles verändern kann, was Vergebung bewirkt und dass oft sehr viel mehr Kraft in uns steckt, als wir selbst vermuten.

Diese Geschichte beweist mal wieder: "Am Ende ist alles gut. Und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende.".

#38 Erklärbärfolge: Das Ja zum Leben

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 12 Mar 2021 02:00:12 +0100

Von Regina haben wir in der letzten Folge gelernt, dass ein Nein zum Sterben noch nicht unbedingt ein überzeugtes Ja zum Leben sein muss.
Manchmal ist die Angst vorm Leben so groß, dass man aus lauter Vorsicht mit angezogener Bremse unterwegs ist, statt sich voll und ganz auf das Leben einzulassen.
Wir reden in dieser Folge darüber, was auf dem Weg zum "JA!" helfen kann.
(Oder auch: Wie willst du leben, um friedlich sterben zu können?)

#37/1 Mutmachgespräch: Nach dem Krebs geht´s weiter

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 05 Mar 2021 02:00:58 +0100

Regina ist 23 Jahre alt, als sie die Diagnose Hodgkin-Lymphom bekommt.
Ihr Freunde machen sich schlau und versuchen, Regina aufzumuntern: "Wenn schon Krebs, dann diesen!", denn die Heilungschancen sind gut.
Doch der Krebs kommt ein zweites und ein drittes Mal wieder.
Regina erzählt von ihrem Heilungsweg mit allen Höhen und Tiefen, den Chemos und Stammzelltransplantationen, der großen Unterstützung durch ihr Umfeld, dem wechselhaften Verhältnis zu ihrem Körper und dem Weg zurück ins Leben.

#37/2 Mutmachgespräch: Nach dem Krebs geht´s weiter

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 05 Mar 2021 02:00:13 +0100

#36/2 Wie kann ich ein belastendes Geburtserlebnis verarbeiten?

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sat, 27 Feb 2021 02:00:27 +0100

In dieser zweiteiligen Erklärbärfolge ist Hebamme Ulrike Wallbank mein Gast.
Im ersten Teil haben wir besprochen, was Schwangere tun können, um sich auf eine selbstbestimmte Geburt vorzubereiten, sich möglichst wohl und sicher zu fühlen und der eigenen Kraft zu vertrauen.
Hier im zweiten Teil geht es darum, wer und was dabei helfen kann, ein belastendes / traumatisches Geburtserlebnis zu verarbeiten.

Die Empfehlungen aus dieser Folge:
Traum(a)Geburt e.V: https://traumageburtev.de/

Schatten und Licht e.V.: https://schatten-und-licht.de/

https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/

Ihr könnt uns Feedback, Fragen und Erfahrungen schreiben an post@franziska-iwanow.de oder über Facebook und Instagram

#36/1 Wie kann ich mich auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten?

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 26 Feb 2021 02:00:08 +0100

In dieser zweiteiligen Erklärbärfolge ist Hebamme Ulrike Wallbank mein Gast.
Im ersten Teil besprechen wir, was Schwangere tun können, um sich auf eine selbstbestimmte Geburt vorzubereiten, sich möglichst wohl und sicher zu fühlen und der eigenen Kraft zu vertrauen.

Empfehlungen aus dieser Folge:
* https://die-friedliche-geburt.de/ (Podcast und Onlinekurs)
* Ina May Gaskin: Die selbstbestimmte Geburt. Handbuch für werdende Eltern.

Ihr könnt uns Feedback, Fragen und Erfahrungen schreiben an post@franziska-iwanow.de

#35 Mutmachgespräch: Die Kraft einer selbstbestimmten Geburt

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 19 Feb 2021 02:00:26 +0100

Alex erlebte die Geburt ihrer ersten Tochter fremdbestimmt und gewaltvoll. Die Folge war eine Wochenbettdepression, aber diese Erfahrung führte auch zu dem Entschluss, die Verantwortung für den eigenen Körper und den Ablauf der nächsten Geburt zu übernehmen.
Mit einer veränderten Einstellung zu sich selbst und zu Schmerz verlief die Geburt der zweiten Tochter zwar nicht komplikationslos, wurde aber zu einem erhabenen Erlebnis voller Kraft, Selbstbestimmung und Hingabe.

#34 Erklärbärfolge: Vertrauen ins Leben

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 12 Feb 2021 02:00:24 +0100

Wer alles weiß, braucht nicht zu vertrauen. Wer nichts weiß, kann nicht vertrauen.
So bewegen wir uns zwischen Wissen und Nichtwissen und können wählen, ob wir uns verletzbar machen und Vertrauen wagen oder im Versuch, uns vor Schmerz und Enttäuschung zu schützen, der Kontrolle hinterherjagen.

Vertrauen in sich selbst, in Andere und in das Leben an sich ist letztendlich immer wieder eine Entscheidung und die konsequente Suche nach Indizien dafür, dass diese Entscheidung die richtige ist.
In dieser Folge sprechen wir über Sehnsüchte, Hoffnungen, das Ankommen im Leben und Vertrauen.

#33 Mutmachgespräch: Sehnsucht, Hoffnungen und Veränderung

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 05 Feb 2021 01:00:04 +0100

Mein heutiger Gast Estella Schweizer war lange auf der Suche. Sie wollte ankommen, sich dem Leben gewachsen fühlen, veränderte sich immer wieder beruflich und privat in der Hoffnung, der nächste Job, die nächste Beziehung oder der nächste Wohnort würden die Sehnsucht erfüllen. Ein Unfall, der zum Loslassen zwang, veränderte den Blickwinkel. Seither fühlt sich Estella nicht mehr getrieben und kann sich vertrauensvoll auf ihr Leben einlassen.
Wenn ihr mehr über sie und ihre vielen Projekte erfahren wollt, findet ihr sie auf ihrer Homepage https://estellaschweizer.com/, ihrem Blog https://spontanvegan.com/ oder in der virtuellen Küche auf Instagram https://www.instagram.com/spontan_vegan/.

#32 Erklärbärfolge: Selbstliebe lernen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 29 Jan 2021 02:00:02 +0100

Dass Selbstliebe das Leben leichter macht, stellt kaum jemand infrage. Und doch fällt ein liebevoller, wertschätzender Umgang mit sich selbst oft schwer. In dieser Folge besprechen wir, warum sich Selbstliebe im Handeln zeigt und wie man sie im Alltag üben kann.

#31 Mutmachgespräch: Durch Morbus Crohn und Depressionen zur Selbstliebe

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 22 Jan 2021 02:00:09 +0100

"Ich habe mich für mich geschämt, wollte nicht ich sein und habe ein völlig verdrehtes Bild von mir entwickelt. Ich dachte, alle sind gegen mich."
Alicia bekam mit 16 Jahren Morbus Crohn, eine chronische Darmerkrankung, zog sich daraufhin vor Scham zurück, entwickelte eine Depression und begann, sich selbst zu verletzen (Triggerwarnung!). Durch Klinikaufenthalte und Therapien fand Alicia den Weg zu Selbstakzeptanz und widmet sich nun entschlossen dem "Projekt" Selbstliebe.

#30 Erklärbärfolge: Panikattacken und Ängste

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 15 Jan 2021 02:00:54 +0100

Was passiert im Gehirn, wenn wir Angst haben? Warum spielt der Körper bei Panikattacken verrückt? Was sind die Geschenke von Angst und wann wird es kritisch?

In dieser Folge dreht sich alles rund um Ängste und einen möglichst gesunden Umgang mit ihnen.

#29 Mutmachgespräch: Panikattacken und die Angst vorm Tod

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 08 Jan 2021 01:00:55 +0100

Laura und ihr Partner waren gerade im Urlaub, als sie ihre erste Panikattacke hatte. Das Herzrasen, die Enge im Hals und die Angst zu ersticken kamen danach immer wieder, häufig durch Nichtigkeiten ausgelöst. Laura erzählt, wie sie mit dem Unverständnis ihrer Umgebung umging und was ihr bei der Bewältigung der Panik geholfen hat.

#28 Weihnachtsfolge: "Märchenaugen"

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 25 Dec 2020 08:40:51 +0100

Mein liebe Freundin Anja Brunnbauer hat mir einen Wunsch erfüllt und extra für euch eine zauberhafte Wintergeschichte geschrieben.
Mit dieser Minibonusfolge wünsche ich euch gemütliche Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes, erfülltes und glückliches neues Jahr!

#27 Feedback und Fragen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 18 Dec 2020 02:00:02 +0100

Bevor wir uns in die Weihnachtspause verabschieden, beantworten wie noch einmal eure Fragen. Es geht dabei um die Themen Akzeptanz, Vermeidung von Gefühlen, innere Führung und die Einheit von Körper, Geist und Seele.

Wir wünschen euch harmonische Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes neues Jahr!

#26 Erklärbärfolge: Die Beziehung zu den eigenen Eltern klären

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 11 Dec 2020 02:00:52 +0100

Wie wünschst du dir die Beziehung zu deinen Eltern - mehr Nähe, mehr Distanz, eine gelassene Akzeptanz des Ist-Zustands?
Was kannst du tun, wenn du merkst, dass du dich nicht aufgeräumt und friedlich fühlst, wenn du an deine Eltern denkst?
Dieses Thema ist umfassend und kann Bücher und Wochenworkshops füllen. In dieser Podcastfolge wollen wir zumindest einen ersten Ansatzpunkt geben.

#25 Mutmachgespräch: Zuhause ist da, wo ich mich wohlfühle

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 04 Dec 2020 02:00:55 +0100

Mein Gast Sandra erzählt mir von ihrer Kindheit mit ihrer alkoholkranken Mutter. Jahrelang versuchte die, ihre Sucht zu überwinden, wurde aber immer wieder rückfällig, so dass Sandra schließlich erst bei einer Pflegefamilie und dann im Kinderheim aufwuchs. Wie die beiden es geschafft haben, heute ein liebevolles Verhältnis auf Augenhöhe zu führen, berichtet Sandra in diesem Mutmachgespräch.

Da wir auch über Essstörungen (Bulimie) sprechen, gibt es zur Vorwarnung eine Triggerwarnung für diejenigen HörerInnen, die bei diesem Thema besonders gut auf sich achten müssen.
Infos zu Waagnis, der im Gespräch erwähnten Beratungsstelle, findet ihr hier: http://www.waagnis.de/

#24 Erklärbärfolge: Akzeptanz & der Unterschied zwischen hinnehmen und annehmen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 27 Nov 2020 02:00:43 +0100

Wenn wir mit einem Gefühl, einem Verhalten oder einer Situation nicht einverstanden sind, können wir dagegen kämpfen, es/sie ignorieren, darunter leidend resignieren oder es mit Akzeptanz versuchen.
Akzeptanz hat aber häufig den Beigeschmack des "Kleinbeigebens", des Aufgebens.
Welches Missverständnis dahinter steckt und warum etwas annehmen zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führt, ist Thema dieser Folge.

#23 Mutmachgespräch: Schönheit liegt im Auge des Betrachters

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 20 Nov 2020 02:00:32 +0100

Mein Gast Jasmin war 12 Jahre alt, als bei ihr Alopecia Areata diagnostiziert wurde und ihr in kurzer Zeit alle Haare ausfielen. Es folgten ein Ärztemarathon, zahlreiche alternative Heilmethoden und die Suche nach dem Warum.
Heute steht Jasmin selbstbewusst zu ihrer Glatze, zu ihrem persönlichen Weg und ihrer bunten Individualität.
Sie erzählt uns, was nötig war, um sich so zu zeigen, wie sie ist.

Auf Jasmins Homepage https://www.colorful-jasminhoffmann.de/ könnt ihr euch für ihre Workshops anmelden oder in ihrem Shop stöbern.

#22 Erklärbärfolge: Verstand, Bauchgefühl und Intuition

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 13 Nov 2020 02:00:30 +0100

Das Herz sagt ja, der Kopf nein oder andersrum - viele Menschen kennen diesen Konflikt, wenn sie vor Entscheidungen stehen. Dabei müssen Verstand / Vernunft und Herz / Sehnsucht gar keine Konkurrenten sein, sondern können als gleichwertige Partner zusammen einem gemeinsamen Ziel dienen.
Darum und um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition geht es in dieser Folge.

#21 Mutmachgespräch: Kopf vs. Herz - Ich habe mich für Freude entschieden

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 06 Nov 2020 02:00:00 +0100

Mein heutiger Gast erzählt mir von einem Leben, dass von außen perfekt aussah. Und doch fehlten Freude und Erfüllung.
Auf der einen Seite war da die Vernunft, die sagte "Dein Leben ist gut, sei doch einfach glücklich!" gepaart mit der Angst, was es bedeuten würde, dieses Leben aufzugeben, auf der anderen Seite meldeten sich das Herz und die Sehnsucht nach mehr Selbstbestimmung.
In dieser Folge hört ihr von einem klassischen Konflikt zwischen Kopf und Herz.

#20 (2/2) Erklärbärfolge: Freundschaft mit dem eigenen Körper lernen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 30 Oct 2020 01:45:49 +0100

Im zweiten Teil dieser Erklärbärfolge geht es darum, den eigenen Körper liebevoll und versöhnlich als Freund/in wahrzunehmen, statt ihn abzulehnen, zu kontrollieren oder ihn zu beschimpfen, weil er in irgendeiner Art nicht den Vorstellungen oder Erwartungen entspricht.

#20 (1/2) Erklärbärfolge: Glücklich(er) trotz unerfülltem Kinderwunsch

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 30 Oct 2020 01:30:39 +0100

Diese Woche bekommt ihr eine zweiteilige Erklärbärfolge. In Teil 1 besprechen Sophie und Franziska, was Sophie geholfen hat, ihr ganzes Leben nicht mehr nur nach dem noch unerfüllten Kinderwunsch auszurichten.
Wie kann man zum Beispiel mütterliche Qualitäten im kinderlosen Alltag leben?
Was könnte außer dem eigenen Kind zu Glück und Erfüllung führen?

In Teil 2 beschäftigen wir uns mit der Frage, was es braucht, um mit dem eigenen Körper Frieden zu schließen.

#19 Mutmachgespräch: Ein (bisher) unerfüllter Kinderwunsch

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 23 Oct 2020 01:30:22 +0200

"Warum hat mein Körper es nicht geschafft, diese Schwangerschaft zu halten? Ich habe doch alles richtig gemacht!"
Mein heutiger Gast Sophie erzählt mir von der Sehnsucht, endlich ein eigenes Kind in den Armen zu halten, von dem monatlichen Warten, den Fehlgeburten, der belasteten Ehe und der entstandenen Feindschaft dem eigenen Körper gegenüber.
Und sie berichtet, wie sie gelernt hat, ihrem Körper wieder zu vertrauen und sich mit dem Gedanken anzufreunden, dass ein glückliches Leben auch ohne eigene Kinder möglich ist.
Dieses Buch hat ihr dabei geholfen: Birgit Zart: "Gelassen durch die Kinderwunschzeit. Loslassen lernen und Empfangen."

Fragen, Rückmeldungen und eigene Erfahrungsberichte könnt ihr uns gerne bei Facebook oder Instagram schreiben an die Profile der "Mutmachgespräche"

#18 Erklärbärfolge: Selbstverletzendes Verhalten

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 16 Oct 2020 02:00:07 +0200

Selbstverletzendes Verhalten bedeutet, den eigenen Körper bewusst aktiv und wiederholt zu schädigen und sich physischen Schmerz durch Verletzungen zuzufügen ohne dabei die Absicht eines Suizids zu verfolgen.
Warum greifen Menschen zu so heftigen Strategien?
Warum nehmen sie Narben in Kauf?
Welche Motivationen und Ursachen stecken hinter diesem Verhalten und warum fällt es so schwer, damit aufzuhören?
Wie kann man Betroffene unterstützen?

Zu diesen Fragen bekommt ihr in dieser Episode Antworten.

Wenn ihr euch ausführlicher mit diesem Thema auseinandersetzen wollte, ist www.rotelinien.de eine gute erste Adresse.
Betroffene können sich anonym und kostenlos z.B. an die Telefonseelsorge (0800 111 0111) oder die Nummer gegen Kummer (0800 111 0333) wenden.

#17 Mutmachgespräch: Ein Suizidversuch und der Weg zurück ins Leben

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 09 Oct 2020 02:00:45 +0200

"Ich bin froh um den Weg, den ich gegangen bin."
Das sagt mein Gast Kristina heute, nachdem es ihr nach einer langen Zeit voller Selbsthassgedanken, einer Essstörung, selbstverletzendem Verhalten und einem Suizidversuch wieder deutlich besser geht. Sie berichtet davon, was ihr auf ihrem Weg geholfen hat, welchen Rat sie aus heutiger Sicht ihrem jüngeren Ich geben würde und warum ihr bisheriger Lebensweg okay für sie ist, wie er war.

Für diese Folge gibt es eine Triggerwarnung, da die Themen Essstörung, Selbsthass, Suizidgedanken und Selbstverletzung sehr offen und ehrlich angesprochen werden.
Wenn ihr selbst davon betroffen seid oder Betroffenen helfen möchtet, könnt ihr euch z.B. an die Telefonseelsorge wenden (0800-1110111) oder an www.nummergegenkummer.de. Beide Anlaufstellen bieten anonym und kostenfrei Unterstützung.
Wenn ihr Fragen oder Feedback zum Podcast habt, schreibt mir gerne bei Facebook oder Instagram an die Profile der Mutmachgespräche.

#16 Bonus: "Das Wunder" von Nina Nell

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sat, 03 Oct 2020 09:00:24 +0200

Wie fühlt sich Gesundheit an? Wie genau spürt man die Abwesenheit von Krankheit im Körper?

Egal, ob es sich um Krankheit / Gesundheit, Armut / Reichtum, Einsamkeit / Verbundenheit etc. handelt - zu wissen, was man nicht (mehr) will, ist die halbe Miete! Doch erst, wenn man sich den gewünschten Zielzustand auch wirklich vorstellen, sich emotional hineinversetzen, die Visualisierung so bunt und echt wie möglich gestalten und mit allen Sinnen erleben kann, wird das ersehnte Ziel greifbar.

Nina Nell hat dazu wunderbare Geschichten geschrieben. "Das Wunder" ist aus ihrem Buch "Gefühlswelten" (ISBN: 978-3744840934).
Ihre Homepage: www.euphoria-lane.de

#15 Erklärbärfolge: Ein Leben voller Glücksmomente

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 02 Oct 2020 02:00:47 +0200

Willst du wirklich glücklich sein oder verlierst du etwas, wenn du deine Probleme aufgibst?
Wie definierst du Glück?
Und ist es für dich nach dieser Definition überhaupt realistisch erreichbar?
In dieser Folge beschäftigen wir uns - passend zum Gespräch mit Anja (#14) - mit der Fokusverschiebung vom Mangel zur Erfüllung und damit, wie du das Glück in dein Leben einlädst.

Fragen und Feedback gerne wie immer an post@franziska-iwanow.de

Folge #14 Mutmachgespräch: Ich bin nicht meine Krankheit!

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 25 Sep 2020 02:00:08 +0200

"Einer meiner häufigsten Gedanken war: Ich bin gefangen in meinem Körper!"
- Mein heutiger Gast Anja erzählt mir von ihrem Umgang mit der Hautkrankheit Neurodermitis, den schmerzhaften Schüben, den Klinikaufenthalten und dem Kampf gegen sich selbst und den eigenen Körper.
Anja berichtet außerdem von ihrer Erkenntnis, dass sie sehr viel mehr ist als ihre Krankheitssymptome und dass sie ihren Körper auch lieben und glücklich sein kann, wenn die vollständige Heilung noch auf sich warten lässt.

+ Der im Abspann empfohlene Podcast heißt "Zauberhaut Podcast".
++ Für Feedback und Fragen meldet euch gerne über Instagram, Facebook oder per Mail: post@franziska-iwanow.de

Folge #13: Feedback und Fragen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 18 Sep 2020 02:00:33 +0200

In Folge 13 gibt es ausnahmsweise kein Mutmachgespräch. Ich möchte heute gerne einige eurer Fragen beantworten und ein paar eurer lieben Feedbacks teilen.

Folge #12 Erklärbärfolge: Erkennen und Überwinden von Mustern

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 11 Sep 2020 02:00:06 +0200

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und hat viele automatisierte Verhaltensmuster, was den Alltag in vielen Situationen enorm erleichtert.
Es gibt aber auch Muster, die einschränken, das Erreichen von Zielen verhindern und zu Unzufriedenheit führen.
In dieser Erklärbärfolge beschäftigen wir uns mit diesen hinderlichen Mustern, sehen uns an, warum das Entlarven eines Musters nur die halbe Miete ist und was bei der Umsetzung des Erkannten helfen kann.

Folge #11 Mutmachgespräch: Sexuelle Unlust aus männlicher Sicht

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 04 Sep 2020 02:00:05 +0200

"Zum Teil habe ich mich vor Berührungen geekelt, mich bedrängt gefühlt und dann dafür geschämt."
Mein heutiger Gast Markus, der Ehemann von Sue (aus Folge #5), erzählt davon, dass er in all seinen Beziehungen nach anfänglich erfülltem Sexleben schnell die Lust verlor.
Andererseits gab es durchaus Erregung und Verlangen, nur eben nicht mehr auf die aktuelle Partnerin bezogen. Welche Probleme daraus entstanden, was hinter diesem Muster steckte und was Markus dabei geholfen hat, es zu verändern, erfahrt ihr in dieser Folge.

Folge #10 Erklärbärfolge: Vom gesunden Umgang mit den eigenen Gefühlen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 28 Aug 2020 02:00:22 +0200

Wie kann ein gesunder Umgang mit den eigenen Gefühlen aussehen, wenn man sie weder verdrängen noch sich von ihnen übermannen lassen möchte?
Das besprechen wir in dieser Erklärbärfolge. Außerdem sehen wir uns mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge #9 verschiedene Betäubungs- / Verdrängungsstrategien an.

Die 2 erwähnten Buchtipps sind:
1) Udo Baer / Gabriele Frick-Baer: Das große Buch der Gefühle
2) Tiffany Watt Smith: Das Buch der Gefühle

Folge #8 Erklärbärfolge: Kommunikation in Beziehungen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 14 Aug 2020 02:00:50 +0200

Bezogen auf das Mutmachgespräch aus Folge #7 besprechen wir in dieser Episode die drei uralten Überlebensstrategien Angriff, Flucht und Starre.
Danach sehen wir uns an, woran Kommunikation in Beziehungen häufig scheitert und was zu einem friedlichen Austausch beitragen kann. Außerdem erfahrt ihr, was es mit den 5 Sprachen der Liebe auf sich hat.

Folge #7 Mutmachgespräch: Wenn aus Angst Sprachlosigkeit wird

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 07 Aug 2020 02:00:06 +0200

"Ich wusste, egal wie lange ich es hinauszögere - ich muss gehen."
Mein heutiger Gast Franziska erzählt mir von den Schatten ihrer Kindheit, von Ängsten und Schutzstrategien, die zu Sprachlosigkeit in ihrem Beziehungsleben als Erwachsene führten. So zerbrach Franziskas Ehe, obwohl es nie an Liebe füreinander mangelte.
In dieser Folge erfährst du, wie sich Franziska von den Schatten befreit hat und dass die Trennung von zwei Partnern am Ende das Glück von 4 Menschen bedeuten kann.

Für Fragen und Feedback meldet euch gerne über post@franziska-iwanow.de

Folge #6 Erklärbärfolge Teil 1: Selbstzweifel und schräge Glaubenssätze rund um Sexualität

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 31 Jul 2020 02:00:38 +0200

Nachdem es im letzten Mutmachgespräch um eine Ehe ohne Sexleben ging, reden Sophie und Franziska in dieser Folge über Erfahrungen, die eine erfüllte Sexualität erschweren und gar nicht erst möglich machen: Selbstzweifel, Scham, schräge Glaubenssätze, Klischees und Vorurteile.

Folge # 6.2 Erklärbärfolge Teil 2: Mögliche Gründe für Sexlosigkeit in Beziehungen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 31 Jul 2020 02:00:25 +0200

In dieser Erklärbärfolge mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge 5 erfährst du, welche Ursachen es haben kann, wenn ein Paar in einer Beziehung keine gemeinsame Sexualität lebt. Sobald mindestens Einer/Eine unter dem fehlenden Sex und der Lustlosigkeit des Partners leidet, gibt es Klärungsbedarf. Diese Episode soll zu mehr Verständnis beitragen.

Folge #5: Wir lieben uns auch ohne Sex

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 24 Jul 2020 02:00:51 +0200

"Wenn er keine Lust hat, muss es an mir liegen."
Bei meinem heutigen Gast hat die sexuelle Lustlosigkeit des Partners einige Selbstzweifel ausgelöst. Wie trotz jahrelanger Flaute im Bett eine innige Beziehung inklusive Hochzeit möglich war und wie die beiden aus ihrer Krise herausgefunden haben, erfahrt ihr in der heutigen Folge.

Aus der Folge zum Nachlesen:
- Das zauberhafte Buch "Sei ein Mädchen!": https://tulipan-verlag.de/sei-ein-maedchen/

- Hier geht´s zum Making Love Retreat: https://www.waldhaus.ch/center/seminarleiter/puja-diana-raja-michael-richardson

- Infos zum Workshop "Heilung der Weiblichkeit": https://franziska-iwanow.com/workshop-heilung-der-weiblichkeit/

Folge #4 Erklärbärfolge: Klarheit durch Werte

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 17 Jul 2020 02:00:06 +0200

Statt dich daran aufzureiben, Erwartungen zu erfüllen, Anforderungen gerecht zu werden und dich immer wieder zu fragen "Wie soll/muss ich sein, um anerkannt zu werden?", kannst du dich damit beschäftigen, wie du sein WILLST.
Ein Leuchtturm auf diesem Weg sind deine eigenen Werte. Sie geben dir Klarheit und Orientierung.
Wie du deine Werte herausfinden und danach leben kannst, besprechen wir in dieser Folge.

Folge #3 Mutmachgespräch: Alles richtig gemacht und trotzdem unzufrieden

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 10 Jul 2020 02:00:20 +0200

"Ich habe doch alles richtig gemacht! Warum funktioniert das dann nicht?!"
Mein heutiger Gast hat mit viel Mühe versucht, alle Erwartungen zu erfüllen und trotzdem war auf einmal der Partner weg, der gute Job unbefriedigend und das Selbstvertrauen ausbaufähig.
Wie der Ausweg aus diesem Frust aussah, hört ihr in dieser Folge.

Folge #2 Erklärbärfolge: Deine Gedanken sind Thesen

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Fri, 03 Jul 2020 02:00:32 +0200

Warum hindern dich manche deiner Überzeugungen, deine Ziele zu erreichen?
Wie entlarvst du diese Gedanken? Und wie kannst du sie verändern?
In dieser Folge erklären wir, warum (und wie) es sich leichter lebt, wenn man die eigenen Gedanken als Thesen betrachtet statt als ultimative Wahrheiten.

Folge #0 Wer, was und warum :)

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sun, 28 Jun 2020 02:00:55 +0200

Braucht die Welt echt noch einen Podcast?!
Wenn es um Zuversicht, Mut und Selbstbewusstsein geht, kann es gar nicht genug geben! Im Trailer erfährst du, was dich in den Mutmachgesprächen erwartet.

Folge #1 Mutmachgespräch: Lästige Muster bei der Partnersuche

post@franziska-iwanow.de (post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow)) — Sun, 28 Jun 2020 02:00:45 +0200

"Stell´ mir zehn Männer hin und ich verliebe mich in den einzigen Vergebenen!"
Das ist meinem heutigen Gast Marlene nicht nur einmal passiert, sondern entwickelte sich zu einem ebenso unerwünschten wie zuverlässigen Muster.
Wie sie die anfangs unbewussten Zusammenhänge erkannte und dieses Muster auflösen konnte, erfahrt ihr im Mutmachgespräch.